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不同的人群应有怎样不同的运动处方
一、锻炼者应选择合适的运动频率、运动强度及运动时间运动频率是指一个人一周或一个月运动几次。每个人合理的运动频率应该是每周进行三次的健身运动,并最好是隔一天进行一次。运动强度是指运动量。这可以通过下面的公式来衡量(220-年龄)×60%至(220-年龄)×85%之间的数值。事实上,最有效、最宜掌握的运...
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动脉粥样硬化的早期信号
角膜老年环有一部分老年人的眼角膜周围会出现一圈灰白色的环,医学上称之为角膜老年环。这是血液中过多的胆固醇、磷脂、甘油三酯等沉积在角膜边缘的结果。有资料表明,绝大多数的脑动脉粥样硬化患者都会出现角膜老年环。睑黄疣上眼睑内侧的皮肤上出现的对称性黄色斑块,医学上称之为睑黄疣。其发生原因主要与血脂增高有关,...
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对高血压合并高尿酸血症的病人怎样进行治疗
高血压病人易患高尿酸血症的确切原因目前尚不很清楚。但有学者认为,这可能与下列因素有关:1.由高血压引起的血管病变可使相关的组织缺氧。这可使患者体内乳酸的生成增多。乳酸可抑制尿酸从肾脏里排出,从而引起血中尿酸的增多。2.利尿药一直被认为是抗高血压的首选药物。但部分高血压患者,在长期使用噻嗪类利尿剂进行...
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老年保健 饮食宜六多
1单种药剂量不宜过大许多降糖药,剂量过大疗效并不明显,反而易产生副作用,如每日格列齐特大于320毫克,格列吡嗪大于30毫克,二甲双胍大于2克,罗格列酮大于8毫克,格列美脲大于4毫克等,降糖效果并不更佳,且易发生药物不良反应,特别是低血糖。2注意服药时间第一、二代磺脲类应在餐前半小时或更长时间口服,每...
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中老年男人的养生之道
男人是“难人”有一首老歌叫《随风飘荡》,有两句歌词:“一个男人要走多少条路,才能将其称作男人;一个男人要多少次仰头,才能看得懂苍天;朋友,答案在风中飘荡”。男人原是普通人,但被戴上“强者”的光环后,男人真的成了“难人”,不摘下光环,男人将永远是“难人”。从基因学的观点看,男人与女人的基因有99.9%...
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捶打疗法治疗腰腿痛
我的保健小窍门我患腰痛已有十多年了,有腰肌劳损、骨质增生,还有椎管狭窄。记得六年前,一位同事送给我一柄保健锤,说常用锤敲打敲打,对防治腰痛挺有效的。我抱着姑且一试的心态,开始了敲打。每次,先从颈部着手,轻轻敲击,然后,顺脊柱两侧渐渐下移,到腰两侧多敲几次。然后,站起身从尾椎沿大腿、小腿直到脚跟。反复...
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老人夏季养生宗旨
夏季一定要注意养生,具体要注意的事项有:夏季的饮食夏季饮食以清淡、苦寒、富有营养、易消化的食物为佳,清淡饮食可起消热、防暑、敛汗、补液的作用,还能增进食欲;炎夏的饮食应以清淡质软易于消化为主,因为多吃新鲜蔬果如西红柿、西瓜、黄瓜、丝瓜等,既可满足所需营养,又可预防中暑;少吃高脂及辛辣上火之物,勿过饱...
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对糖尿病认识的七个误区
目前,全球有糖尿病患者约16亿。在我国人口中,糖尿病的发病率约为2%—4%。我国是世界上三个糖尿病发病率最高的国家之一。由于糖尿病是一种终生性疾病,大多数糖尿病患者都要经历漫长的治疗过程,加之糖尿病不仅病因复杂,并发症较多,而且在治疗上难度大、难题多,因此不少糖尿病患者在治疗糖尿病的过程中,出现了许...
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出现糖尿病“黎明现象”怎么办
糖尿病“黎明现象”是指糖尿病患者在黎明时分出现血糖升高的现象,其基本特点是患者的血糖昼夜曲线发生了变化,即患者的血糖没有在午夜轻微下降,而在黎明时分(清晨5时左右)却明显升高。目前,出现糖尿病“黎明现象”的原因尚不十分清楚。医学专家们普遍认为,在黎明时分,糖尿病患者体内能使血糖升高的激素(如生长激素...
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胆固醇增高为什么会引起冠心病
那么什么是胆固醇呢?胆固醇是一种腊质油性的物质,它存在于人体所有的细胞里。人体需要胆固醇来维持身体的正常功能。人体本身可以产生所需的所有胆固醇。胆固醇在人体中可以被转化为激素、维生素D等物质。由于血液是水性的,而胆固醇是油性的,所以二者无法混合在一起。为了通过血液把胆固醇运输到身体的不同部位去,胆固...
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王夫之的“六然”养生格言
自处超然自处超然,就是自己处于生活之中,对待自己,对待生、老、病、死,要有超然达观的思想境界,顺应自然,适应自然。人到了老年,走到了生命的最后历程,难免要出现这样或那样的问题。面对这些问题,老年人如能采取超然达观的态度,就会跳出各种问题和矛盾的圈子,就能站在高处去领略、观照生命现象。处人蔼然处人蔼然...
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低血压不能忽视
低血压分为急性低血压和慢性低血压两种类型。急性低血压是由一种或多种病因导致患者的血压从正常或较高的状态突然下降到明显低于正常的状态,常会使患者发生昏厥或休克。而当患者的血压持续达到或低于90/60毫米汞柱(12/8千帕)时,就被称为慢性低血压。慢性低血压又分为原发性低血压、体位性低血压和继发性低血压...
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冬季,谨防发生心肌梗塞
防寒保暖在气候突变时,中老年人一定要注意保暖,及时增添防寒用品。下肢更要多穿一些,防止寒从脚起,诱发心肌梗塞。适当运动实践证明,适当运动是预防心梗、增强体质的根本措施。因此,中老年人应根据自身的情况,进行适当的锻炼,以增强机体适应气候变化的能力。饮食有节中老年人冬季饮食宜清淡,少吃高脂肪、高胆固醇及...
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吃素能防冠心病吗
近年来,不少人因摄入脂肪和蛋白质太多,导致血脂过高而引发冠心病,所以有些中老年人认为只要吃素就能避免血脂增高,从而预防冠心病的发生。确实,适当吃素对预防冠心病有一定的作用,但长期吃素就得不偿失了。适当吃素的人其血液粘度较低,血液在血管中能够畅通无阻,不会因血管阻塞而导致心肌缺血、缺氧,引发冠心病。但...
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老人的加减乘除健康法宝
随着时光的流逝,人体各部位的器官机能都会发生退化。进入老年期,身体状况就像下午的太阳——快要落山了。要想使自己的“太阳”不要那么快地进入落山阶段,也为保持自己的夕阳更加红一些,更加辉煌、更加灿烂一些,就要学会生活中的“加减乘除”。加法,尤其是离开工作岗位的老同志,千万不能持船到码头车到站的心态,不要...
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