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怎样护理颈部
更新时间:2013-11-13 15:12:58

怎样护理颈部呢?工作一久,颈部常常酸痛不已,那么如何护理颈部才是关键,怎样护理颈部呢?下面小编教您4步护理颈部。

一、颈部疾病自测

伏案工作的白领女性容易患上颈椎病。通过以下自测,就知道你是否也患有此病。

1、肩关节、上肩部和颈部经常痛。

2、胸部不舒服,容易把此当成心脏病、心绞痛。

3、偶发性头痛、头晕、恶心、呕吐、视力减退、眼前隐隐约约“冒金星”。

4、时不时出现体虚、萎靡、易怒、失眠、头脑昏沉情况。

二、颈部护理四步骤

1、前后活动脖颈,向前要达到胸部,向后时也要让颈部深深地弯曲,让头部和地面达到平行。

2、侧向活动脖子向左右两侧交替转动脖颈,使它的侧面肌肉充分得到伸展。

3、全方位转动脖颈,用头部画大圈带动脖颈,向右转完,再向左转。

4、用双手内侧手掌和指肚部位交替从锁骨向上轻拉至下巴,这个动作双手从颈部一侧开始移动到另一侧,重复做6~8次即可。

以上就是关于怎样护理颈部的全部内容,更多关于颈部的相关资讯,本站小编会继续完善!

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