核心提示：养生就要从中青年开始的详细介绍，还有葡萄酒配菜有三忌及初夏饮茶保健显奇效等男性方面的知识。 养生就要从中青年开始 ：谈及养生大多数可能会认为那是老年事至少也应该是退休以后事据有关资料统计近年来40岁左右中年死亡率大幅上升男大女常见死亡原因有：心肌梗死、脑出血等心脑血管疾病而冠心病、高血压、高血脂、糖尿病等疾病发病率也趋年轻化为什么中青年就患上老年病？其主要原因就是中青年工作压力大、生活无规律、饮食不合理等“冰冻三尺非日之寒”要想延迟些疾病发生必须做到预防为主中青年时过度消耗与透支可使组织器官提前衰老过早地发生老年病等到六七十岁时才开始养生已经太晚各脏器组织衰老已不可逆转所以说养生要从中青年开始中青年该怎样养生呢？□生活要有规律谈到生活规律就是指天安排要形成良好规律如起居有常根据每习惯早睡早起或晚睡早起以不睡懒觉为好日三餐要定时如早餐6点半午餐12点晚餐6点半应相对固定可根据年四季适当调整起居饮食时间也就是中医所说“顺应四时”生活有规律可以使体各系统功能较为正常有利营养消化吸收使有充沛体力去工作冬季应该早睡晚起----传统养生学认为生天地之间其生命活动就要与大自然变化保持致需要根据四季气候变化规律而改变自己日常生活规律以顺应自然就是“天相应”思想□饮食要合理随着们生活水平提高物质极大丰富工作、社会往频繁一些外出就餐机会增多样极易造成饮食不合理如暴饮暴食、食无定时、食无节制、挑食偏食日久就会造成营养过盛或营养素不均衡从而出现高血脂、高血压、糖尿病、肥胖等多种饮食不合理造成疾病中医说“高粱厚味足生大疔”说就是多食肥甘厚味可使生疮长疔过量饮酒可造成ā脂肪肝及酒精肝硬化所以要想饮食合理最好办法就是家吃饭因为家里可根据身体情况做到营养合理荤素搭配食量适度到中年后要多吃蔬菜、水果、高蛋白（如牛奶、鸡蛋等）、低脂肪样可以预防心脑血管疾病或延迟一些中老年疾病发生巧食五味科学养生----们口味千差万别酸、甜、苦、辣、咸各不相同中医养生认为为健康各种味道食物都应该均衡进食□坚持适当运动生命运动大家都明白道理但如何运动运动量多大为宜却不是每都能科学把握我认为最好运动是散步是大多数都容易做到、容易坚持可根据每体质等因素选择步行长度一般来讲路程以3～5公里为宜晨起或晚饭后均可进行散步是有氧运动好处很多：有助消化系统对慢胃炎可起辅助治疗作用；防止腿脚的退化；提高心肺功能；降低血压；还可以使精力充沛、提高工作效率、改善睡眠质量等对中青年来说爬楼梯也是一项很好的运动工作或生活高层建筑的人可选择逐渐增加的方式锻炼如先爬3层一月后增加1～2层逐步增加至10层左右每天爬2～3次同样能达到锻炼目的当然40岁以上的人最好不要爬楼梯因为年龄偏大关节过多负重可促进老化现有一些人因为工作忙每周只能抽出1～2小时运动是远远不够的要想增强体质提高抵抗力还是要选择易掌握、易坚持的运动项目人们都知道体育锻炼对健康的重要一方面适度的运动可以促进血液循环和新陈代谢调节和兴奋大脑神经中枢增强和提高免疫力；另一方面运动还可以增加饮食提高睡眠质量但锻炼身体的时候要把握好锻炼前、锻炼中和锻炼后三环节样才能达到锻炼的最佳效果锻炼身体不能由而为.