立春过后，就要注意养生健体了，而补钙也要趁早，尤其是婴儿，更应注意调整饮食。

维生素D对于婴儿的重要性

虽然人体对维生素的需求量微小，但它对儿童成长的生理机能和新陈代谢是必不可少的。维生素D是钙剂吸收的载体，在孩子的骨骼发育、钙磷平衡、以及在神经、心脏和肌肉等重要组织器官对钙的吸收过程中也是至关重要的。

儿童医学专家指出， 在缺乏维生素D的情况下，婴幼儿常因骨钙稀缺导致佝偻病(小儿软骨病)、血钙低引发婴儿手足搐搦症(小儿缺钙抽风)。所以小儿在补充必要的钙元素的同时, 也要合理补充维生素D。

不同婴儿每天需要多少的维生素D才合适?

孩子每天所需400国际单位(U)维生素D，重量相当于10微克(100万微克为1克)，在孩子生长发育较快的阶段则需要400至800国际单位。特别要注意的是，早产儿或双胎胞出生时体内的钙和维生素D储存较少，且生后生长速度快，因此生后需每天补充维生素D800～1000U，3个月可以降到正常宝宝每天的所需量400U。对于先天性佝偻病的宝宝,则应该在医生的指导下加量服用维生素D。

但维生素D切不可服用过量。一些学者认为长期每日摄入25微克维生素D可引起中毒，这其中可能包括一些对维生素D较敏感的人，但长期每天摄入25微克维生素D则肯定会引起中毒。中毒的症状是异常口渴，眼睛发炎，皮肤搔痒，厌食、嗜睡、呕吐、腹泻、尿频以及钙在血管壁、肝脏、肺部、肾脏、胃中的异常沉淀，关节疼痛和弥漫性骨质脱矿化。我国制定维生素D可耐受最高摄入量为20微克。

婴儿日常摄取的维生素D是否足够?

人体是通过两种途径获得维生素D 的：一种是通过膳食摄入，获取的维生素D2或者摄入的维生素D3在小肠与脂肪一起被机体吸收。另一种是经过阳光中的紫外线照射，通过体内自己合成，将皮肤内的一种胆固醇合成为维生素D3被身体利用，这种维生素D3 又称为阳光维生素。

对于母乳喂养儿，母乳中维生素D含量并不高，大约每升母乳中维生素D平均只有26国际单位。因此纯母乳喂养的婴儿，又没有适度的阳光照射，很容易就会因缺乏维生素D而引起一些疾病。 因此这类宝宝补钙时，一定要选择含有维生素D的钙产品。迪巧(小儿碳酸钙D3颗粒)就是专门为0-3岁婴幼儿设计的一款进口钙剂，每盒都是独立小袋包装，每袋含300毫克钙元素和100国际单位维生素D3，合理的钙D比例让婴幼儿补钙更方便，更易吸收。

维生素D与钙结合，吸收更有效

走出补钙误区，提倡科学补钙。虽然妈妈们为宝宝选择了各种各样的补钙产品，但服下去的钙剂都能被身体有效吸收，其体内必须含有活性维生素D，钙剂才能更有效地被小肠吸收。如果宝宝体内缺乏维生素D，补充的钙剂就难以被身体吸收，导致钙白白流失而造成浪费，补钙也就事倍功半了。建议妈妈们在选择钙剂时，就选择含有维生素D的婴儿补钙产品，使钙吸收更为有效。

维生素D还可以促进小肠增加分泌一种利于钙质吸收的蛋白质，此蛋白质会与钙质结合，让食物中摄取到的钙质将能更有效的被小肠吸收，进而进入血液循环，增加血液中的钙质浓度。人体90%的维生素D都要依靠阳光中紫外线照射，并由体内自行合成;其余10%则是透过食物摄取，比如蘑菇、海产品、动物肝脏、蛋黄和瘦肉等。此外，多到户外晒阳光也是促进体内进行合成维生素D的好方式。