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?????????? ???????? ??????? ???E???? 第一节
活动脖颈,直到感觉肌肉有些抽紧,持续10秒钟。前后左右各做一次。
第二节
刺激、活动肩膀肌肉,然后突然放松,回到原来的位置,如此反复10次。
第三节
扩胸伸展,往后伸展扩胸,持续10秒钟。
第四节
压手掌,吸气、吐气时向中间施力,重复10次。
第五节
舒展背椎,慢慢扭转上半身,持续10秒钟,反方向再做一次。
第六节
弯曲脚趾、刺激脑部,向上抬,脚趾向脚心方向弯曲,然后突然放松,重复10次。