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孕妇腿抽筋不要一“钙”而论
半数以上的怀孕妇女在孕期尤其在晚上睡觉时会发生腿部抽筋。究期原因,孕妇在孕期中体重逐渐增加,双腿负担加重,腿部的肌肉经常处于疲劳状态;另外,怀孕后,对钙的需要量明显增加。怀孕后,尤其在孕中、晚期,每天钙的需要量增为1200毫克。如果膳食中钙及维生素D含量不足或缺乏日照,会加重钙的缺乏,从而增加了肌肉...
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骨折后用手揉捏伤处是治疗大忌
跌伤、摔伤造成骨折是常见的,有的人为减轻疼痛,习惯用手揉捏伤部。要知道,骨折后乱揉捏可能会造成十分严重的后果。专家指出,骨折后用手揉捏伤部是治疗大忌,反而会使病情加重。1.发生截瘫如果是颈椎骨折,误用揉捏可使脊髓受压发生高位截瘫。胸腰部脊柱骨折时,揉压按捏过重可以损伤腰脊髓神经发生下肢瘫痪。2.刺破...
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运动损伤现场应急办法
运动损伤多见于年轻人群,他们热爱运动,积极参与各项体育活动。但常常因缺乏一定的运动卫生知识和出现运动损伤后的应急措施,而对伤者造成不必要的痛苦,严重者甚至导致终身遗憾。一、擦伤即皮肤的表皮擦伤。如擦伤部位较浅,只需涂红药水即可;如擦伤创面较脏或有渗血时,应用生理盐水清创后再涂上红药水。二、肌肉拉伤指...
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关节扭伤不要即刻热敷
膝关节扭伤是一种常见病,通常扭伤后会发生轻度水肿、疼痛,活动受限,6~8小时后出现滑膜反应性积液、膝关节肿胀、发热、不敢活动,严重者或治疗不当会导致膝关节创伤性滑膜炎。通过超短波治疗轻者一周左右即可康复;重者10天左右能缓解疼痛,经过一段时间的治疗,可减轻症状或完全恢复。据刘延东指出,超短波作用原理...
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三大类骨折的急救
腿骨骨折固定夹板固定法:伤员仰卧,伤腿伸直,用两块夹板分别放在伤腿内外两侧(内侧夹板长度为上至大腿根部、下过足跟,外侧夹板长度为上至腋窝、下过足跟),若只有一块夹板则放在伤腿外侧,用5至7条布带先将骨折部位上、下两端固定,然后分别固定腋下、腰部、膝、踝等处。无夹板固定法:伤员仰卧,伤腿伸直,健肢靠近...
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自救游泳腿部抽筋
夏季天气炎热,游泳成了人们消暑的时尚运动,在尽情享受大自然给人们带来的愉悦之时,也要注意避免安全隐患,“腿抽筋”便是常见的现象,一旦发作如不及时施救,常会发生溺水事故。小腿抽筋也叫“腓肠肌痉挛”,主要是指脚心和腿肚子抽筋。发作时不仅疼痛难忍,而且还不能...
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球类运动损伤大集锦
我国球类活动比较普遍,篮球、足球、排球在群众中尤受欢迎,因此,球类活动引起的创伤也很常见。篮球运动在我国开展最为普遍。它是一种瞬息万变的运动,要求运动员全面的体力发展与身体训练。最常见的创伤是因跌倒、跳起抢球落地不正确,急停、急转、冲撞或因场地不平,或场地过滑而引起的急性创伤。外伤最轻的仅仅是一点擦...
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自救网球运动受伤
1擦伤擦伤可能是你最常遇到的伤害,擦伤只是皮肤表层擦破,可用消毒水清洁患部,再以无粘性的绷带包扎即可。2水泡皮肤下面长出的淤水小水泡,是因湿气、压力和摩擦力所造成的可以戴上绒布腕带,或在球拍柄上拍粉这样可以避免手心流汗。3扭伤网球运动有时需要做大幅度的动作,这可能会导致关节受伤。一般而言,当关节...
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运动抽筋勾勾脚尖
运动时我们常常会因为各种各样的原因抽筋,如缺乏热身、天气太热、姿势不正确等,造成肌肉痉挛,无法自然舒张。一旦抽筋,人们往往会各种“土法”轮番上阵,比如使劲儿捶、用力拉伸、揉、按等。专家表示,捶、揉、按等动作只能在一定程度上改善血液循环,并没有拉开肌肉,不能很快解决问题。对于运...
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扭伤4步急救法
生活中经常发生扭伤、挫伤、肌肉劳损等意外,当这些伤害出现时,掌握“大米”急救法,能起到避免病情进一步加剧、加快康复的作用。第一步,休息受伤后马上休息,可以促进较快地复原,减少疼痛、出血或肿胀,以防伤势恶化。第二步,冷敷休息15—20分钟后须冷敷15—2...
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春季踏青常见的八种运动损伤
初春季节运动过程中要确保安全,在这个季节的运动损伤要比其他季节高出三成,不要因运动损伤使良好的意愿适得其反。在春季运动时,八种运动损伤最为常见:猝死:心脏猝死包括安静型和运动型两种。其中81%的猝死是安静型的,即由于突发冠心病和肺栓塞而导致的。除了心脏疾病导致的猝死外,运动过量也是发生猝死的一个重要...
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冬季运动摔伤处理方法
随着冬季的到来,人们都穿起了厚衣服,加上天气寒冷等原因,关节变得较为僵硬,行动也远不如夏秋季节灵活方便,摔伤、拉伤、扭伤的现象也逐渐多了起来。尤其是遇到下雪或雪后,“三伤”患者更是明显增加。那么,如何更好地保护自己,免受这些意外的伤害?一旦受伤,又如何正确处置呢?专家指出,冬...
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关节扭伤处理重中之重
日常生活中,人们在活动时经常发生一些扭伤或拉伤,如“崴脚”、“戳手”就是踝关节、腕关节的扭伤。如果伤者处理手法不正确,往往会使扭拉伤部位伤上加伤。当你遇到这样的情况,应该如何处理呢?紧急救治五大步发生关节扭伤之后,受伤部位会发生炎性反应,如果处理得当,...
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手外伤的急救方法
现场急救目的是止血,减少创口进一步污染,防止加重组织损伤和迅速转运,手外伤的急救处理包括止血,创口包扎和局部固定。1、止血局部加压包扎是手部创伤最简便而有效的止血方法,即使尺、桡动脉损伤,加压包扎一般也能达到止血目的,手外伤出血采用腕部压迫或橡皮管捆扎止血,阻断了手部静脉回流,不能文化阻断动脉血流,...
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克服肩周炎锻炼占一半
“五十肩”即肩周炎,以肩关节周围的肌肉、腱、韧带、滑囊发炎沾粘。各司其职的十几条肌肉混做一团,分不清你我,肿胀的滑囊等软组织挤压神经血管,使血液循环受阻。代谢产物的堆积刺激和神经受压使患者疼痛难忍,肩部稍动即感觉万箭穿心,本能的将就更加剧了肩关节的肿胀沾粘,使这个全身活动范围最大的关节成了“冻结肩”...
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