夏季游泳时发生肌肉痉挛是常有的事,在野外水塘中尤其危险,应设法尽快解除。
首先,游泳者应尽量保持镇静,做深呼吸仰浮于水面,然后以未抽筋的手和脚努力划向岸边,同时尽可能设法解除肌肉痉挛。
小腿后侧的腓肠肌是发生痉挛概率最高的部位,游泳者可用一手握住痉挛小腿的脚趾向上扳,另一手向下压住痉挛之腿的膝盖,两手配合帮助膝关节伸直,连做数次可缓解小腿痉挛的症状。
如果是足部痉挛,将脚掌扳向背侧屈曲;手指抽筋的,要马上握紧拳头再用力张开,快速交替做几次直到痉挛解除;手掌抽筋时,用另一手将抽筋手掌用力压向背侧并作连续的颤振动作;上臂抽筋,则立即紧握拳头并尽量屈肘,再用力伸直,反复数次可帮助解除肌肉痉挛。学会这些小窍门,意外情况下就能够拯救自己。