游泳中小腿抽筋

游泳者发生抽筋应马上上岸，把脚伸直坐下，反复用手捏住大足趾向后拉，并按摩小腿肌肉。如不能上岸的话，应吸着气，让背浮起在水中做上述动作。

冻伤

用37℃左右的温水慢慢地使患部温暖，若出现红肿，用纱布包后去医院处理。注意：冻伤后不能用火烘，或用热水洗，也不可以按摩患部。

误饮了毒水

要以手指挖喉，引起反射性呕吐，迅速让病人吐出毒水。如果是毒性强的毒水，应马上送医院灌洗胃肠。

接触性皮炎斑疹

当接触某些物质而致皮肤出现奇痒、红肿时，要赶快离开引起过敏的物质，并用水清洗患部，马上更换衣服。红肿厉害时，可以涂肾上腺皮质激素软膏。容易引起斑疹的物质有：化妆品、染发水、涂料、野漆树、银杏树、洗涤剂等。

晕车

调换到晃动轻微的位置，打开窗户呼吸新鲜空气，解开衣服，想吐时以吐出为好。可吐入塑料袋中。晕车有相当一部分是心理因素引起的，所有要尽量分散晕车者的注意力，必要时也可以服用药物来防止。

便秘

生活环境改变，很容易引起便秘，应尽量保持每天定时排便，并尽快适应野外厕所的使用。

被狗或猫咬伤

被咬后应迅速用净水涂肥皂冲洗干净，包上纱布再去医院检查。被狗咬伤的伤口，容易化脓，所以必须进行彻底的伤口处理，及时注射疫苗。鹦鹉的排泄物会引起感染，出现持续的淋巴肿、发烧等，应去医院治疗。

蛇咬伤

被咬的肢体应放低，在伤口靠近心脏的一端用领带等轻轻地扎起来。无口内舌、龈溃破或唇裂伤口者，可以口对伤口猛吸10来次，每吸一口血马上吐掉，最后还需漱口。伤口部位应保持不动，如是脚伤，应抬着去医院。被毒蛇咬伤是危险的，被无毒蛇咬也必须去医院处理。

蜂刺

被蜂刺后，首先把毒刺拔出，用手挤出毒液，然后涂上氨水和抗组织胺软膏。如果被刺后出现恶心，抽搐等症状是危险预兆，要赶紧上医院。若被刺后20分钟以内无异常反应，一般说问题不大。

被刺毛虫刺伤

被带有毒腺的毛虫刺伤后，伤部即变红肿，并有痛感。可用手挤出毒汁，并用肥皂、自来水擦洗干净。

蜈蚣咬伤

蜈蚣是毒虫，被咬后局部马上会出现红肿，并伴有剧烈疼痛，应马上挤出毒液，在伤口的近心端部位用领带等扎起来。并用自来水冲洗，进行冷敷，涂上抗组织胺软膏后马上去医院。

保证野外活动安全的十条

1.掌握应急处理方法。

2.注意天气预报。

3.适时添加衣服。

4.避免过于疲劳。

5.尽量有规律地进食，并注意饮食卫生。

6.充足睡眠，注意温度、姿势等。

7.排便最好在早饭后进行。

8.注意个人卫生，如不能洗澡，也要擦身换衣。

9.保持集体友爱，互通信息，相互帮助。

10.一旦发生事故，果断处理，切莫相互埋怨而耽误了抢救时机。

把握身体情况的三要点

1.出发前每人应介绍自己的健康状况，如脉搏、体温等，核查后出发。

2.注意脸色和表情等，如脸色不好，眼睛充血，打嗝过多，要马上向带队者报告。

3.要注意过于沉闷和过于兴奋等精神方面的变化情况。

避免危险的六个方面

1.夜晚不要单独外出。

2.不要靠近山崖、河边，以及火山口。

3.不要在生疏山头上玩得太久，天气突变时，应找安全地方躲避。

4.身体不行时，不要硬撑赶路，应暂时休息。

5.出现迷路时要冷静判断，千万别慌不择路，乱跑乱窜。

6.准备好紧急联络的方法等。