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如何应对旅游中的高原反应
更新时间:2012-03-21 19:53:54

应对策略:

一般将海拔3000米以卜的地区称为高原。当海拔达3000米时,虽然肺泡氧分压下降,但体内血液中与氧结合的血红蛋白仍可达90%的饱和度,以致人体缺氧不明显,损害1不大,当海拔达5500米时,肺泡的氧分压则严重降至仅为海平面时的l/2水平,此时与氧结合的血红蛋白仅为40%,使人出现头痛、头昏、心慌、气短、食欲不振、恶心呕吐、腹胀、胸闷、胸痛、疲乏无力、口唇干裂、鼻衄等缺氧症状。

由于人体分解脂肪比分解糖类需要更多的氧气,在到达高原后的7一10天内.饮食结构应作出调整,适当减少脂肪的摄人量,增加糖类的摄入,进食容易消化的食物。宜少食、多餐,晚餐不,直过饱。

在高原环境中,机体的新陈代谢加快,故应增加饮食中的蛋白质、铁剂和维生素B族等的含量,多吃一写瘦肉、蔬菜和水果。

高原地区干燥,水的表面张力小,人体运动时通气量明显加大,呼吸灾水增加,特别要注意,初入高原者常无口渴感,所以更应适时、适量补液。

起居方面:到达当天最好不要洗澡。主张早睡晚起,枕头应适当垫高,睡眠要充足,室温不宜高、初到高原地区,走路要尽量缓慢,不应快步走,更不能跑。

旅游在外,难免发生一些意外情况。这时,身边的“战友”切勿慌张,可根据具体情况.沉着地进行现场救治。

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