月经期的女士，除开会造成经痛还会继续造成 腰痛，它是因为积血所有都积在骨盆的部分，才会觉得到腰痛，仅有血气顺畅才能够防止腰痛的状况，月经期的腰痛能够敷热，推拿，再再加适度的锻练推动血液循环系统，血液循环系统加快能防止腰痛。

　　有很多有很多女性女性在在经期月经期都是出現腰疼腰酸的状况，而针对腰疼怎么办的问题，许多女士却掌握的很少。权威专家提示，多掌握期内都是出現腰疼腰酸 经期腰疼该怎么办的问题，可协助女士合理的减轻生理期的不适感。

　　1、适度健身运动 针对身患经期腰疼的女士，在生活起居中应当尽可能的加强锻炼，由于生理期的女士十分的敏感，仅有在平常增强体质才可以合理的防止各种各样出现意外状况的出現。很多人都不正确的觉得女性生理期不适合健身运动，但这儿常说的健身运动就是指运动过量，事实上在生理期开展适当的健身运动例如像跑步、散散步等，不仅能够清除和防止腰酸背疼，也有助缓解经痛、头痛、身体疲乏等生理期不适感病症。

　　2、补充矿物 在生活起居中，女士务必要了解补钙的关键实际意义，非常是针对非常容易经期腰疼的女士更需要留意补充铁及其钾。这二种营养成分对女士而言都十分的关键，在其中钾质针对平展生理期心烦心态、防止感染及其抑止生理期引发多种多样疼痛病症成效显著。因为生理期月经的清除，非常容易造成 女士出現贫血的状况，这个时候如果不从饮食搭配中有摄入一些含铁食物，非常容易造成 女士出現宫寒的状况。

　　3、切勿捶腿 在经期腰疼该怎么办的问题中，许多女士都是下意识的去捶腰，这类作法是十分不正确的。权威专家强调，盆腔充血是造成 经期腰疼的原因，而捶腿会对骨盆导致刺激性，进而造成 血容量升高，而且还会继续造成 盆腔充血的状况更为的比较严重。并且在这个时候腰部不仅更为疼痛，另外还会继续造成 月经量增加。

　　4、防止腰腹受寒 在生理期出現腰疼的状况时，女士也要非常的留意一点，那便是防止腰部及其腹部遭受严寒的刺激性。在生理期假如腰部及其腹部遭受严寒刺激性，腰疼及其经痛的状况便会进一步的加重。女人月经全过程中一定要搞好腰部及其下半身的防寒保暖工作中，非常是平常穿着打扮较为少的女士，在月经期一定要非常的留意提升衣服。