针对许多钟爱健身运动的大家而言在健身运动的情况下出現一些人体损害是十分普遍的状况，尤其是脚部出現一些损害。在其中腿上韧带拉伤是更为普遍的状况。许多沒有健身运动工作经验的大家很容易出現这类状况，但一些人出現腿上韧带拉伤这类状况以后不清楚该怎么办。那麼，腿上韧带拉伤怎么办呢?

　　第一，腿上韧带拉伤怎么办呢?当小腿肚韧带拉伤时适度解决缓解疼痛。在韧带拉伤中，最常见的加热解决是冰敷。用包装袋，装上凉水(能够在水中放进小量冰块儿)将包装袋放到韧带拉伤处。可适度减轻挫伤疼痛。　针对轻微挫伤而言，要是适度歇息。不开展较为要用劲的健身运动，疼痛就可以自主减轻了。可是疼痛清除却需要几日乃至一周時间。在歇息一晚以后，能够輔助开展挫伤位置的推拿。适度搓揉肌肉，会輔助修复的功效。

　　第二，针对轻微挫伤而言，要是适度歇息。不开展较为要用劲的健身运动，疼痛就可以自主减轻了。可是疼痛清除却需要几日乃至一周時间。在歇息一晚以后，能够輔助开展挫伤位置的推拿。适度搓揉肌肉，会輔助修复的功效。针对中重度韧带拉伤疼痛难忍的，则需要周边人适度采用冰敷解决，将其背至医务室或医院门诊开展解决。期间理应降低伤员用劲的状况，以减轻其疼痛。中重度挫伤要开展一定的医治，最好是不必忍着疼痛，不但由于疼痛期会较长，也避免 对人体导致损害。

　　腿上韧带拉伤怎么办呢?肌肉组织理论：疼痛的原因是肌肉组织伸缩式过多导致的损害。因此 大运动强度的健身运动前一定要用心的做热身运动，肌肉疼痛便是人体传出的警告，说明人体早已处在异常的情况，提醒我们的一些作法是不正确的应当终止或纠正。健身运动是以便强壮人体而不是危害人体韧带拉伤是肌肉在健身运动中大幅度收拢或过多伸展造成的损害。这在长蹍、引体和俯卧撑训练时非常容易产生。韧带拉伤后，挫伤位置剧烈疼痛，用力可触到肌肉紧张产生的索条形硬块，触疼显著，部分发胀或皮下出血点，活动显著受限制。韧带拉伤后，要马上开展冷暴力——用凉水冲部分或用纯棉毛巾包囊冰决冰敷，随后用纱布适度用劲包囊损害位置，避免 发胀。在释放压力损害位置肌肉并拉高伤肢的另外，可服食一些止痛、活血类药。24钟头至48小时后拆卸捆扎。依据伤势，能外贴活血化瘀和消发胀药膏，可适度敷热或用比较轻的技巧对损害部分开展推拿。