每日多晒晒太阳就可以提升人体内的维他命D,这类原素可以是身体多多的消化吸收优质蛋白质。以便自身身心健康也应当多去晒晒太阳，如何正确的去日晒呢?

　　在一天当中一般有两个最好是的时间范围去日晒。

　　第一段是早上6时到10时，这时太阳光会释放出来红外感应，被直射的人会觉得溫暖温和。第二段是中午4时到5时，这时太阳光会释放出来对身体有利的紫外光，被直射的人会觉得舒适安逸舒服。从中医学上讲，春秋季节每日坚持不懈日晒20~30分钟、夏天每日日晒5~10分钟、冬天每日日晒30~60分钟，就可以均衡阳阴。

　　日晒不可以隔着窗户。由于那般不可以更强的去接纳此紫外光。最好挑选室外，新鲜空气的河流边、山顶、生态公园，或者宽阔的阳台上等。

　　日晒时选适合服饰。最好是挑选鲜红色、乳白色的服饰，忌讳穿灰黑色服饰。由于鲜红色、乳白色服饰的辐射源长波能快速“吃”掉破坏力较强的中短波紫外光，留有对身体有利的红外感应，因此 日晒时，鲜红色、乳白色服饰为优选。

　　不能挑选在晌午。太阳虽能“养形宁心安神”，令人身心健康魅力，可是过多的曝晒，除开会消耗精神面貌外，也有患皮肤癌的可能性。因此 我们理应随季节变换，依据身体情况，来决策晒多长时间，才可以得到好的实际效果。晒一晒你的人体便会更加的的身心健康。

　　尽管日晒对人体的身心健康有很多的作用，可是小伙伴们在日晒的情况下应当注意到人体上的黑痣，尽可能不必让他们见到太阳光。