好的睡眠质量关联到一个人一天到晚的生活状态，普通人应当右侧卧，右侧卧能够使心脏遭受的工作压力小，缓解心脏压力。孕妇应当向着左边躺，左侧卧有益于胎宝宝的生长发育，能够缓解宝宝在身体的工作压力，还能够缓解因为怀孕的要素产生的病发症。侧卧会使人体血液循环系统遭受阻拦，使宝妈妈的皱褶提升。

　　恰当的睡姿应该是向右侧卧。

　　许多人睡眠质量醒来时，感觉头晕眼花，腰酸背疼，身心疲惫，其知原因，关键是由于睡觉姿势不善导致的。

　　平卧是最普遍的睡卧姿态。中医药学称这类睡眠质量姿态为尸卧，选用这类睡觉姿势，人体和下肢只有固定不动在挺直位置，不可以做到全身歇息的目地。在腹部内工作压力提高时，平卧又非常容易让人造成胸闷气短、憋得慌的觉得。那样平卧着，还会继续主动不自觉地门把放到胸口，使心肺功能受力，非常容易噩梦惊醒。

　　侧卧时，全身绝大多数净重压在肋巴骨和腹部，使胸部和横膈膜受力，影响吸气，加剧心脏负载。侧卧还会继续提升椎间盘倾斜度，造成脊柱后才的小骨节受力。侧卧时，颈部向侧面扭曲才可以使头歪向一边，那样又非常容易导致颈肌损伤。

　　左侧卧时，双腿微曲，虽有益于人体释放压力，有利于缓解疲劳，但心脏坐落于胸腔内左右两个肺中间而左偏，胃通往十二指肠、结肠通往肠子的出入口都会左边，因此 左侧卧时不但使心脏遭受挤压成型，并且肠胃遭受被压迫，胃肠动力缓减。

　　中医药学觉得：恰当的睡姿应该是向右侧卧，微曲两腿。那样，心脏处在上位，不被压迫；肝脏处在底位，血供不错，有益基础代谢；胃内食材借作用力功效，朝十二指肠推动，可推动消化。另外，全身处在释放压力情况，吸气匀和，心率缓减，人的大脑、心、肺、肠胃、肌肉、骨骼获得充足的歇息和co2提供。

　　自然，针对一个正常人而言，没有必要太过拘于自身的睡眠质量姿态，由于一夜之间，人通常不可以维持一个固定不动的姿态睡到天亮，绝大部分的人是在持续转换着睡觉姿势，那样更有益于消除疲惫。

　　在怀孕期间，晚上睡觉理应尽量避免仰卧的時间，多采用侧卧非常是孕妇左侧睡入睡，这更有益于妈妈和肚子里小宝宝的身心健康。