来大姨妈的情况下，假如觉得浑身发冷，这表明女士的人体身体素质较为孱弱，有可能和女性贫血相关，由于在生理期的情况下失血过多，经常会造成 人体基础代谢很慢，此刻会出现一些独立的病症出現，这类状况不必太心急，最先要维持充足的歇息，要立即补充一些有营养成分的食材，我们看来一下这些方面的內容。

　　来大姨妈浑身发冷

　　这类状况关键考虑到是人体较为孱弱，失血过多，造成 出現的状况，主要是运用一些提升，免疫能力的药品，提高免疫力平常饮食搭配上还要留意多吃一些高蛋白食物的食材，提升营养成分，提升人体的抵抗能力，这种病症便会慢慢修复，月经期要留意营养成分的补充，多吃一些猪的血牛肝。

　　经期吃什么好

　　女性经期吃什么好?月经期务必留意提升营养与膳食，应多食一些含有蛋白、维他命、铁制的食材和便于消化的食材，如豆面、淡水鱼、蛋类食品、肉类食品、大枣、红萝卜、新鲜水果等。

　　1、经前：根据饮食搭配来补充生理学需要的营养元素：B族维生素，及其维生素D、维他命C、维生素E。

　　(1)含有B族维生素的食材：燕麦粉、生猪肉、黄豆、花生仁、香肠、黑豆、蛋白质食物、海菜、海带丝、奶、谷物、香蕉苹果、核桃仁这些。

　　(2)含有维生素D的食材：蛋白质食物、奶与乳制品、生鸡蛋、红萝卜、西蓝花、西兰花、窝笋、橘子、杏、地瓜等。

　　(3)含有维他命C的食材：苋菜、柿椒、莴笋、花椰菜、番茄、西兰花、包心菜、马铃薯、四季豆、沃柑、橙、红心柚、红提、草莓苗等。

　　(4)含有维生素E的食材：麦胚油、食用油、食用油、香油、核桃仁、葵瓜子、弥猴桃、大豆、西兰花、油菜子、苞米、干果等。

　　2、经期中：可适度补充一些清补暖身的食材或缓经止疼的食材。

　　(1)溫暖人体的食材：虚寒体质的女士可以多吃狗肉、牛肉、板栗、荔技、老红糖、姜片等行气活血类的食材。

　　(2)缓解经痛的食材：经痛的女士可以多吃菠菜、莴笋、香莱、淮山药、红萝卜、红提、海带丝、木耳等活血化淤、缓解痛经的食材。

　　(3)别的：假如、生理期伴随胃口差、腰痛等病症，饮食搭配宜采用营养丰富、健脾养胃、易于消化的食材，如红枣、山药、鲜面条、薏苡仁粥等。

　　3、月经后：月经过后，尤其是月经过多者，能够在经期干净后1-5天内，适度补充蛋白、铁制和矿物。

　　(1)含有蛋白和矿物的食材：关键包含豆类食品(包含大豆、黑豆等)、奶制品(包含牛乳、牛奶等)、海鲜产品、动物内脏、肉类食品(包含生猪肉、牛羊肉、牛肉等)、稻米等。

　　(2)含铜高的食材：鱼、猪瘦肉、小动物肝、小动物血、黄豆、西兰花等含铜丰富多彩，并且生物活性很大，非常容易被身体消化吸收运用。