杠铃是一种普遍的锻练用品，许多 男士会用这一杠铃来锻炼，目地是以便可以获得肌肉，肌肉让男士看上去魅力十足，有风采的男性才会遭受女孩们的亲睐，用杠铃来锻炼的方式 也是很多种多样的，用杠铃来运动健身能够让人体更健康，哑铃锻炼期内也较为轻轻松松，不容易像一些锻炼器材那般沉重，下边我们讨论一下这一哑铃健身的各种各样方式 有什么。

　　哑铃卧推

　　A.关键锻练位置：胸大肌、三角肌和肱三头肌。B.刚开始部位：平卧在平的卧推凳上，两脚平踏在地面上。两手掌往上挺直握紧杠铃。 C.姿势全过程：使两直臂向两边伸开，双臂渐渐地弯屈，杠铃竖直落下来，降低至最少处时，即做上促进作，往上拉时呼吸。随后往上推起至设立部位，反复做。 D.训炼关键点：不必把背和屁股拱起或闭气，那样会使肌肉丧失控制，是风险的。