伴随着高新科技与社会发展飞速发展的发展趋势，老百姓的生活水平愈来愈高，早饭也被大家愈来愈高度重视，一份好的早饭对大家身心健康十分关键，不但成年人这般，针对少年儿童也是那样。一份营养成分有效的早饭有益于少年儿童的智商与精力发展趋势。因而，假如你是一位少年儿童的父母，你了解怎样给少年儿童一份合理营养的早饭么?下边就例举一份少年儿童健康早餐：

　　苞米

　　苞米中的营养成分十分的丰富多彩，带有很多的人体脂肪和大豆卵磷脂等身体保健所需物质。能够刺激性大家的肠胃蠕动速率，有非常好的降低血脂作用能够非常好的维护我们的皮肤,还能够抵御眼周的脆化状况。

　　食用方法：烹饪虽然使苞米损害了一部分维他命C，却得到 了更有营养成分的抗氧剂特异性。吃玉米时要把玉米的胚尖所有吃进来，由于苞米的许多营养成分都集中化在里面。

　　鸡蓉

　　鸡甘平偏温营养丰富，鸡脯肉的蛋白质含量达到24。4%，比猪、牛、鸭肉的高1/3乃至1倍以上，而脂肪率仅有1。2%，因此 吃鸡肉能增强抵抗力，又不容易过多肥胖症。益气补血、滋润滋阴养血。

　　食用方法：鸡蓉可与菌类、苞米、鸽蛋等多种多样原材料配搭烧汤，美味可口。

　　菌类

　　菌类中的维他命不但类型多，成分也高。科研的结果显示，菌类中带有丰富多彩的维生素b21、维生素b22、维生素b3、维生素D、维他命C和维他命D。能降血压、改进自主神经，提高人体免疫力。

　　食用方法：菌类做菜时与荤素搭配均能配搭，也可以烧汤，也可以伴着吃。

　　马铃薯

　　马铃薯带有身体所需要多种多样营养元素，在各种食品中，仅有牛奶的营养能与马铃薯匹敌。它带有丰富多彩的维生素b21、B2、B6、泛酸等B族维生素及很多的高品质甲基纤维素，还带有营养元素、碳水化合物、蛋白、人体脂肪和高品质木薯淀粉等营养元素。这种成份在人的身体抗衰老预防疾病全过程中拥有关键的功效。

　　食用方法：马铃薯有多种多样食用方法，既可煎、炒、烹、炸，又可烧、煮、炖、拌，烹饪出几十种美味美食。

　　如何，对上边例举的还令人满意么?想好要为自己的小孩提前准备哪些早饭了么?要了解早饭摄取的动能占24小时动能摄取的30%，历经一夜睡眠质量，人体有10好几个钟头一直在耗费动能却沒有进餐，身体需要含丰富多彩碳水化合物化合物的早饭来再次补充、贮藏动能。因此 一定要吃好早饭哦。