我们都了解生小孩对女士的人体损害是十分大，的不论是刨腹产還是当然生产都是让女士的人体越来越非常的孱弱，殊不知需要根据做月子来对人体开展调节，许多老人全是觉得女士在做月子期内饮食搭配上一定要吃小米汤和生鸡蛋，那样不容易提升胃肠压力不容易出現月子受凉，实际上那样的念头是十分的不合理的，并且非常容易造成饮食搭配上营养成分失调，那麼仅有根据不一样的饮食搭配才可以获得大量的营养成分供身体恢复所需要，下边一起了解一下座月子食谱有什么。

　　座月子食谱有什么

　　一.冬瓜薏米粥

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　　原材料：白米饭1碗，冬瓜100克，生鸡蛋1个，薏仁米40克，枸杞10克，葱1根

　　调味品：大骨汤4杯，盐半小勺

　　作法

　　1.原材料清洗，葱切末，冬瓜切成片，氽烫后捞出。薏仁米于开水中煮30分钟后捞起来。生鸡蛋取鸡蛋清。

　　2.大骨汤下锅，放冬瓜片熬至进味后捞起来，留料汁，加白米饭和薏仁米煮匀。

　　3.放盐调料，倒进鸡蛋清搅拌，盛入碗中再排到冬瓜片，最终撤枸杞与葱。

　　二.连藕麦片粥

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　　原材料：稻米90克，燕麦片20克，连藕100克，猪里脊50克，红萝卜30克

　　调味品：盐1小勺

　　作法

　　1.原材料清洗。连藕切成片，胡萝卜切丝，猪里脊切条。

　　2.稻米放进锅中，煮开开，再加燕麦片和连藕片，火灾煮滚后转文火，煮至粘稠状。

　　3.添加胡萝卜丝和里脊丝煮开，再放盐调料。

　　三.遮目鱼肚粥

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　　原材料：遮目鱼肚2个(每一个约90克)，稻米90克，姜4片，莴笋1根

　　调味品：酒酿2小勺，盐1小勺，酒酥葱1小勺

　　作法

　　1. 原材料清洗。遮目鱼肚对半割开，生姜片切条，莴笋切末，稻米放水侵泡三十分钟。

　　2. 稻米连水倒进锅中熬成粥状，添加鱼皮和酒酿，煮至鱼类掉色。

　　3. 添加姜片和盐调料，再撤上莴笋末和油酥饼葱。

　　四.红薯粥

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　　原材料：稻米90克，红薯100克

　　作法

　　1. 稻米清洗，添加侵泡20分钟。红薯削皮，清洗，切片预留。

　　2. 稻米连水倒进锅中煮滚，再添加红薯块，煮至稠糊就可以。

　　五、芹菜粥

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　　原材料：稻米90克，莴笋3根

　　调味品：盐1/4小勺

　　作法

　　1.稻米自来水侵泡30分钟。莴笋去根，切条。

　　2.捞出稻米放进锅中，放水，火灾煮滚后转文火慢熬。

　　3.米熟且成糊后放进莴笋滚煮，最终放盐调均匀。[4]

　　花活猪手

　　此汤带有丰富多彩的蛋白质食物、人体脂肪、钙、磷、铁、锌等矿物和多种营养元素，是产妇下奶上品。

　　原材料：猪脚、花生仁、盐、鸡精、米酒、生姜片、葱段、各少量。

　　制做：将猪脚放火锅内，加水烧开，去掉白沫子，放进葱段、生姜片、米酒，用文火持续煮2-3钟头，直到料汁呈奶白色，放盐、鸡精，搅拌即成。[5]

　　益母黑木耳

　　特异调料生产：益母草颗粒50克，木耳30克，白砂糖30克。

　　益母木耳汤

　　益母木耳汤

　　特异特点生产：益母草颗粒是妇科要药，无论胎前、生完孩子都能具有生新血去积血的功效。

　　黑木耳有散血活血的功效。

　　此汤能养阴清热、散血活血。可用以预防生完孩子血热、恶露不净。病症为产妇恶露到期不止，量多，色紫红色，质浓稠，有异味，面色潮红。

　　特异实际操作生产

　　1、益母草颗粒用沙布包好，扎牢口；木耳发制完去蒂清洗，掰成残片。

　　2、锅置火上，放进适当冷水、药粉、黑木耳、煎制30分钟，取下益母草颗粒包，放进白砂糖，略煮就可以。

　　特性：香甜，滑爽。

　　酱烧勺鸡

　　特异调料生产：主要材料：勺鸡2 只。

　　酱烧勺鸡

　　酱烧勺鸡

　　特异调味品生产：食盐、生抽、黄豆酱、白砂糖、鸡精、八角茴香、木薯淀粉、麻椒油、葱末、生姜沫、素油。

　　·特点:酱烧勺鸡能为身体出示丰富多彩的蛋白、人体脂肪、矿物等多种多样营养元素。食之能够健脾养胃，滋补养生健壮，身心健康少病。

　　特异实际操作生产

　　1.将勺鸡褪毛、内脏器官、爪子清洗，放锅内煮半生不熟捞起来清洗，剁碎块。

　　2.锅给油烧开，放进小茴香炸一下捞起来不必，放葱、姜煸锅，加黄豆酱炒

　　熟，放进黑椒鸡块、盐、生抽、白砂糖，添适当汤煮沸，去掉白沫子，盖上盖，纵火容易上火靠 至肉烂汤浓时加鸡精，用湿淀粉勾芡，淋麻椒油，起锅摆盘就可以。 强烈推荐月子食谱：蛋类目共四种

　　生化汤粥

　　生化汤粥的做法尽管简易，生化汤是坐月子时必不可缺的营养成分。生化汤配方源于清朝知名中医傅山的《傅青主女科》。古籍记述：女性生完孩子多虚多瘀。其生化汤中川芎补血补气活血化瘀，羌活活血化瘀理气，桃仁活血祛瘀，炮姜舒经活血，甘草健脾养血，缓解药效。诸药共用，医治生完孩子气血两虚、湿邪趁虚而入、寒凝血瘀，留阻胞宫至产后恶露不好，小肚子冷痛。方以行气活血、益气养血化淤主导，使新血生、淤血化，生生物化学化，去瘀生新，故称生化汤。

　　生化汤是孕妇在新生婴儿一娩出时，马上要喝的“填腹”滋补品。具备益气养血、活血化瘀、产后补血、祛产后恶露、收拢孑宫，并使全身骨筋释放压力，让被惊扰的内脏器官能快速回应回位之作用。

　　原材料：川芎、桃仁各10-15克、羌活6克、黑姜10克、甘草3克、梗米50-100克、老红糖适当

　　作法：

　　1、先将涂药煎制，取汁去渣。

　　2、再同清洗干净的梗米煮为稀饭。加入老红糖就可以。

　　使用方法：每天1-2次，湿热服用。

　　功效：活血化瘀祛寒，祛淤活血。适用生完孩子瘀阻腹痛，拒按，恶露不净，滞涩不畅，色黯有块，或见脸色青白，四肢不温。

　　常见问题：气虚血少引发产后恶露绵绵不绝者不宜。

　　喝法：选择顺产者连服七天，刨腹产者连服十四天，体系孱弱、恢复能力差者可连服三周。一日六次，餐前空肚一两口渐渐地喝下。

　　可用目标：做月子即月子期、经期、也可用以日常养生调养。

　　净重：七十九克。

　　温馨提醒：生化汤活血化淤，儿枕隐隐作痛尚宜。其有肝虚血燥身体素质，平常经常出现肝阳上冒印证，生化汤辛温走窜，又不适合服。尝有服此成痉厥者，不能不知道;脾胃虚寒引发的大便溏滑，内火素亢引发的心悸怔忡，肝阳横逆引发的眩晕肾区疼痛，阴虚火旺引发的口燥喉干，冲任固摄没有权利引发的当下血团，及其孕妇体会一切温暑时邪、表中邪热无法解释的，全是己方的禁忌。

　　上边便是对座月子食谱有什么的详细介绍，根据掌握以后我们了解你如今做月子期内许多食材全是能够服用的，并且仅有那样才可以让饮食搭配上营养成分更为平衡，特别注意的是女士在生完孩子尽可能多吃一些有利于催乳的食物例如猪脚汤，另外也多吃些蔬菜和新鲜水果那样人体会消化吸收大量营养成分，可是不必吃辛辣食物刺激的食材。