作为男生，应当明白怎样医护好自身的人体，而要想医护好自身，除开平时增强体质外，还应留意平时的合理饮食!针对不一样的群体，所要开展的合理饮食方法是不一样的。男生应当依据本身生理特征，恰当饮食搭配，才有利于保持身体健康。如今就来详细介绍一些男士健康合理饮食的食材对策吗!

　　食材对策一：多吃蚝，能够提高性能力

　　男士从24岁后，男性精子的质与量都会走下坡。男性精液里带有很多的锌，当身体的锌不够，会影响男性精子的总数与质量。而食材中海鲜产品的蚝、虾、蟹的锌成分最丰富多彩，一颗小小蚝中的锌成分就能考虑一天所需(15mg)，进而提高男人的性工作能力。

　　含铁丰富多彩的食材也有鱼、牛肝、牛羊肉、虾、贝壳类、海菜、白芝麻、花生仁、大豆和豆类食品等。