坚信大伙儿针对痔疮那样的病症肯定是不容易生疏的吧，痔疮是我们普遍的一种病症，痔疮的出現不仅会给我们产生难受的觉得并且还会继续给我们产生非常大的精神压力，因此我们建议众多的阅读者小伙伴们应当高度重视痔疮那样的病症，在平时的日常生活搞好针对痔疮的防止工作中，防止痔疮的方式 有多种多样，下面我们介绍一下防止痔疮的提肛运动。

　　缩肛能够 改进骨盆内血液循环系统，降低肛门疾病的发作，对便秘也是有非常好的治疗效果，是一项能够 长年累月开展的养生秘诀。

　　1维持坐、平卧或立位，双腿分开

　　2注意力集中在会阴部肛门口部，收拢腹部、屁股、骨盆底端肌肉

　　3随吸气将肛门口一紧一松，一提一放

　　4呼吸时肛门口收拢上提，呼吸时释放压力

　　5每天便后、早上起床或夜里临睡时坚持不懈20-30次，持续30今后歇息7日再次开展。

　　常见问题

　　提肛运动全过程中，肌肉的间歇性收拢具有“泵”的功效，可减轻肛门外括约肌，提高其收拢工作能力。针对肛门疾病手术后的人，开展合理的肛门口康复训练，能够 改进部分血液循环系统，提升肛门口十二指肠部分的抗病能力。有些人觉得缩肛会造成 不孕症，这一叫法彻底是不正确的，事实上它能够 推动骨盆内的血液循环系统，使月经畅流，降低经痛的产生。

　　在上面的文章内容里边我们详细介绍了一种普遍的病症，那便是痔疮了，我们了解痔疮的出現非常容易给病人产生各个方面的影响，因此我们要高度重视这类病症，前文为我们详解了防止痔疮的提肛运动，期待能给大伙儿产生协助。