许多 大家一直会觉得到自身的手指上边的皮肤十分干躁的，并且还会继续蜕皮的，可是却没人会去高度重视这一问题的，那样的话便会影响到自身的治疗效果，实际上如果是出現这类状况得话就应当要多吃一些食材来滋补养生自身的人体，例如苞米小米南瓜粥的，这类饮食疗法的方式实际效果還是比较显著的。

　　白色食物润肺止咳补水保湿

　　“燥易伤身”，而五脏中的肺，相匹配五色中的“乳白色”，吃些“白色食物”能够润肺止咳补水保湿。冬天能常期吃白萝卜、大白菜、东瓜、百合花、白木耳、连藕、莲籽等。萝卜带有多种营养元素和矿物，在其中维他命C的成分比梨和苹果高于8—10倍。大白菜含有维他命C和E，可避免 因躁热造成 的皮肤干，在其中的甲基纤维素还可推动胃肠功能，防止身体肝火造成 的便秘。

　　苞米小米南瓜粥

　　取500克地瓜清洗，去皮切成一小块后和与30粒大枣一起下锅，煮至地瓜七八成熟时，把50克棒子面添加在其中，再添加一点冷水，使之成粘稠，倒进锅内，改文火煮。文火煮十来分鐘后出锅。合适由于秋燥出現便秘的人服用，有益气养阴津、宽胃肠、通便秘的功效，而苞米中含较多的绿色植物甲基纤维素，也是有促进消化之作用。

　　白米饭避免 脸部皮肤干燥

　　米中含有的维生素D、E和B族维生素、碳水化合物和盐酸，能合理避免 皮肤干，避免 皮肤衰退，另外能抵御色素沉着。稻米也是B族维生素的关键来源于，是防止脚气病、清除口腔炎症的关键食材。小米汤能刺激性胃酸的代谢，有利于消化吸收，并对人体脂肪的消化吸收有推动作用。

　　提醒： 不太好消化吸收，不应多食。

　　皮肤干多吃胡萝卜

　　红萝卜是一种质脆味美、营养丰富的生活中蔬菜水果，大家对它保护眼睛的作用并不生疏，但在干躁的时节

　　皮肤干多吃胡萝卜

　　里，吃些红萝卜，也有滋养皮肤的作用。红萝卜带有丰富多彩的β-胡罗卜素，它在结肠内能够转换成维生素D。维生素D对皮肤的表皮有维护功效，可让人的皮肤莹润、光泽度、有延展性，因而又被称作“美容护肤维他命”。饮食搭配中假如欠缺维生素D，会造成皮肤干，角质层新陈代谢紊乱，易松驰脆化。

　　红萝卜虽好，但要维持其营养成分，能够被身体真实消化运用，与我们的服用及烹饪方法有非常大关联。

　　β—胡罗卜素存有于红萝卜的植物细胞中，而植物细胞是由甲基纤维素组成，身体没法立即消化吸收，只有根据剁碎、煮开等方法，使其植物细胞粉碎，β—胡罗卜素才可以释放出，为身体所消化吸收运用。除此之外，β—胡罗卜素归属于脂溶性物质，仅有当它融解在植物油脂里时，才可以转化成维生素D，被身体消化吸收

　　因此红萝卜用食油炒，或和别的含油量长链脂肪酸食材同食，可做到翻倍滋养的实际效果。除此之外，还可将红萝卜切割成块，添加调味料后，与生猪肉、牛羊肉、牛肉等一起炖，但留意烹饪全过程中不能放醋，由于醋会毁坏β-胡罗卜素，显著降低红萝卜的营养成分。