人到悠长的一生中，人体会由于生长发育而出現许多 个环节，每一个环节人的精神面貌及其人体标准全是有转变的。女士在停经以后，体质会迈向走下坡，心态会越来越心浮气躁，此刻就进入了女性更年期。由于身心健康的降低可能便会造成骨节催化反应，出現疼痛，此刻应当补充一些蛋白质含量高的物质。我们来了解一下。

　　1、 年限关节疼是由于女性更年期女士由于人体愈来愈差，再再加子宫卵巢的刚开始衰落，雌激素越来越低，随后血中的磷元素成分高，以便使钙磷均衡，因此人体自身会将骨钙转换为血钾，就导致了骨质疏松，各骨节就刚开始痛。

　　2、 女性更年期关节疼的女士喜爱挑食，非常是不吃肉或是吃荤吃得少，二是健身运动少或是运动过量。所以说防止女性更年期关节疼要学好吃荤，多补充蛋白和钙。其次便是挑选一个喜爱的户外活动，坚持不懈去做，那样有利于钙的消化吸收。

　　3、 假如讨厌吃荤或是健身运动，或是不宜健身运动的女性更年期女士，还可以建议吃一些孕妇钙片来补充人体所需要的钙元素，再补充一些提升女士雌激素的药品輔助医治，那样有利于病症的减轻。

　　饮食与养生

　　女性更年期综合症吃这些对身体好?

　　1.多吃一些含蛋白和糖原丰富多彩的食材。比如：牛乳、豆桨、蛋类食品、肉类食品等。

　　2.多喝水，多吃新鮮的水果和蔬菜。如苹果、梨、香蕉苹果、草莓苗、弥猴桃、大白菜、蔬菜、油菜子、平菇、海菜、海带丝等。

　　女性更年期综合症最好是不必吃这些食材?

　　1、忌食发性食物。如淡水鱼、虾、蟹、鸡头、卤猪头肉、鸭肉、鸡腿、凤爪等，食后会加剧私处的发痒和发炎。

　　2、酸酸的收敛性之品，易造成瘀气滞血瘀血，应予以防止。辛温散发，有利于行通，能食：但不适合过多，因辛辣食物刺激性过甚，疼痛亦会加剧。

　　3、少吃或不吃菠菜。若非吃不可得话，可先将西兰花在开水里焯一下，使一部分草酸溶解水中，随后再捞起来服用，那样身体就可降低一些草酸的摄取。

　　4、忌吃油腻感熏炸之物，忌吃酒烟、雄鸡、牛肉等湿热病发的东西。

　　5、防止吃煎炸、油腻感的食材。如炸油条、鲜奶油、无盐黄油、朱古力等，这种食材有利于湿增热的功效，会提升分泌物的排泄量，不利病况的医治。

　　6、戒烟酒。酒烟刺激很强，会加剧发炎。