许多 人牙齿尽管很白，但是牙龈却不太好，牙龈不太好常常会造成牙松，牙龈流血，乃至可能还会继续觉得到牙龈酸疼和涨痛，不良影响是较为大的，牙龈不太好的人到平常建议多吃一些，能够给人体提升营养成分的水果和蔬菜，此外便是在维他命的补充上，饮食搭配能给人体产生营养成分和维他命，此外，还需要补充哪些维他命呢？

　　1、早中晚刷牙

　　一天刷2次牙另外用牙线棒清理牙。每个人都刷牙，但很多人刷牙的方式 有误，或是她们没有用牙线棒清理。刷牙刷1到2分鐘。带有荧光增白剂成份的美白牙膏并不可以使你的牙更坚固。事实上，荧光增白剂美白牙膏会渐渐地吞食掉你牙

　　2、应用漱口水

　　嘴唇充满了病菌和微生物菌种，除开刷牙和用牙线棒外，还需要一个抗菌液来协助避免 牙渍和牙斑的滋长。牙渍和牙斑会浸蚀牙釉质另外会促使牙变的敏感。牙渍和牙斑另外会入侵牙龈区要造成齿龈炎的产生。中等水平水平的牙龈病症会让牙龈流血。

　　3、定期拆换软毛牙刷

　　软毛牙刷上面有病菌在应用几个月后会越来越损坏比较严重了。当刷子越来越弯折和磨坏。能够一把新的软毛牙刷，假如给你声波电动牙刷得话，软毛牙刷头也需要更换。

　　4、维持健康的饮食习惯性。

　　挑选这些不容易危害牙的食材，时常的会开展当然的咀嚼运动，但假如持续性的糖食日常生活会对你的嘴部造成欠佳的影响，非常是当沒有定期刷牙或用牙线棒清理牙的情况下。

　　防止牙龈病症的方式 。 维生素D,具备防止牙周炎，牙龈流血。 食材中红萝卜，鸡蛋黄，脱脂牛奶，鲭鱼。

　　每天使用量不超过7500mg。 维他命C能够协助身体更强的消化吸收维生素D。可适度补充VC。

　　食材中:辣椒，花椰菜，包心菜都带有VC。 新鲜水果中:梨，苹果，等皆带有VC。 谨记牙龈发胀情况下，勿吃柳橙，弥猴桃，这类的酸碱性强的新鲜水果。