女生在月经期要重视饮食搭配调理，此刻不能吃辛辣食物刺激性，不能吃一些较凉的食材，应当多吃一些新鮮的蔬菜水果，这针对增强免疫力，推动血气调合，都能充分发挥非常好的功效，能够多喝一些粥，吃一些保健养生汤，那样才可以做到非常好的预防传染病的功效，使女生圆满的渡过经期。

　　来月经吃什么饭食最好是

　　1、花菜、红萝卜

　　经期前后左右，因为生长激素代谢影响和身体不舒服等原因，女士常常会出現一些欠佳的心态转变。维生素b26能协助生成提高心态的神经传送素，维持心态的平稳。花菜、红萝卜等食材含有维生素b26，女士适度进餐能为人体出示很多维生素b26，协助调整情绪。

　　2、西兰花

　　一些女性生理期会出現胸部不适、乳房疼痛的状况。西兰花含有维生素E，能降低前列环素的造成，而前列环素是一种能引起一系列经前疼痛的物质。进餐西兰花可合理补充维生素E，有利于缓解疼痛。

　　3、冬瓜

　　因为内分泌原因，女士在生理期非常容易起痘。生理期女士可以吃些冬瓜，冬瓜中含有锌元素，锌能降低皮肤植物油脂代谢，降低感染机遇。

　　4、大豆类食品

　　一些女士一直非常容易感觉饿，并且对食材有明显的期盼。经前摄取比较多含钙高的食物如大豆类食品可减少饥饿的感觉，由于这时候雌性激素的代谢提升，阻拦了钙被融解在血液中。

　　生理期丰胸食谱

　　生理期是丰胸美乳最好是的時间，在这期间子宫卵巢会很多代谢动情素，这类生长激素有刺激乳房生长发育的功效，有利于乳房人体脂肪的沉积。那麼，生理期丰胸食谱有什么呢？

　　一、胡萝卜炖牛肉

　　原材料：红萝卜一条、牛羊肉3两、盐、生抽、八角、胡椒粉、白砂糖1汤勺。

　　作法：

　　1、最先把红萝卜清洗切割成小块预留。

　　2、随后把牛羊肉清洗切割成小块预留。

　　3、然后在锅中添加适量冷水，将红萝卜和牛肉放进水里烧煮。

　　4、用文火炖了大概5分鐘后添加生抽、八角、胡椒粉、白砂糖。

　　5、最终大概间距15分鐘后就可以起锅服用。

　　二、蛤蜊汤

　　原材料：海蛎子、生姜片、酒2汤勺、葱、盐、鸡精。

　　作法：

　　1、最先把海蛎子放到水里侵泡三十分钟，吐沙后清洗预留。

　　2、随后将锅中装进适当的冷水，等水烧开后，添加海蛎子和姜片。

　　3、直到海蛎子的壳开启后，放进酒、盐、鸡精调料。

　　4、最终起锅时添加葱段就可以。