睡午觉是很多人钟爱的挑选，常常挑选睡午觉的人，要留意在睡午觉的情况下，要恰当的开展，那样对本身身心健康才不容易有危害，有很多人到睡午觉的情况下，全是较为随便，那样非常容易引起人体异常现象，比如睡午觉起來头昏便是很普遍，出現那样状况的原因实际是什么呢，也是很多人不清楚的。

　　睡午觉起來头昏是怎么回事：

　　睡午觉还真有许多注重，仅有有效的睡午觉方式才可以做到最好是的实际效果。

　　餐后先别着急着睡

　　错误观念：一般睡午觉后，人都是感觉精神为之一振，因此觉得下午要是睡了，就能达到效果。

　　表述：实际上，每个人都了解夏季睡午觉关键，但睡午觉的实际效果优劣，并不是靠人的觉得，只是看怎样睡、睡多久。大家最非常容易入眠的时间在睡醒后8钟头，或者睡觉前8钟头，大概在中午1点上下，这个时候人的警惕处在当然降低期，人体会获得非常好的歇息。身心健康的睡午觉以15～30分钟最适当，最多不必超出1钟头，時间过短达不上歇息的规定;假如時间过长，醒来时会出现轻度的头痛、浑身无力，并且此刻也不易醒，还比不上增加到1～1.5钟头，开展一个详细的睡眠时间呢。

　　除开注重入眠時间，睡午觉也要注意卫生。临睡前不必吃太油腻感的东西，也不必吃得太撑，由于油腻感会提升血粘稠度，加剧冠脉变病，太饱会加剧胃消化吸收压力。此外，很多人习惯性中饭后就睡，而这时候胃刚被食材填满，很多的血液流入胃，血压降低，人的大脑制氧及营养成分显著降低，立刻入眠会造成大脑供血不足。因此，睡午觉前最好是活动10来分鐘，如散散心，以利于食材消化吸收。

　　根据对睡午觉起來头昏是怎么回事了解后，在睡午觉的情况下，对一些不可以做的事宜全是不能挑选，用餐完后不可以马上睡眠质量，不然对本身消化吸收会出现一些影响，这一点在睡午觉的情况下还要留意，并且睡午觉的全过程中，姿态还要恰当，防止损害到本身人体。