很多人会发觉经，过一个早上的工作中或是学习培训以后，人都是进到一个十分疲惫的情况，在这类情况下，要是没有为自己一个午睡的時间，那麼中午的工作中也会越来越十分无精打采，可是我们都了解，午睡的情况下并不是说時间越久越好，因此要想让自身的人体获得充足的歇息，那麼下边我们就要掌握，午睡的時间长度及其需要重视的问题。

　　历经一上午的焦虑不安工作中、学习培训以后，来到下午，人的身体早已疲惫。科学研究证实，每日中午1时至3时，身体处在出現保持清醒情况的低潮期，因而下午能歇息一会儿，睡上一觉，针对清除人的大脑疲惫，恢复元气和活力，提升工作效能很有好处。可是，午休时间不必太长。半小时至1个钟头为宜。最好是不超过二个钟头。由于午休时间太长，醒后会晕晕乎乎，没精打采，影响中午的工作中和学习培训，还会继续影响晚间入眠。

　　午睡还应留意以下内容：

　　 (1)不必吃了中饭后便倒地入睡，应活动5—10分钟，以防影响肠胃消化吸收作用。

　　(2)夏季午睡时，不能用电风扇吹，也不要在有“过堂风”的地区睡。

　　(3)要注意保暖，冬季睡午觉时，最好是把棉大衣盖在的身上。

　　(4)有高血压病的人，睡午觉前不必服食降血压药，以防因血压过低而引起脑梗塞。

　　除开需要留意午睡的時间问题以外，在睡午觉的情况下也应当留意自身的睡觉姿势，并且不久吃过饭以后不必立刻睡下，那样又会影响消化吸收进而，也影响到自身的睡眠质量，如果是在气温相对性而言较为严寒的情况下，应当注意保暖，为自己披件衣服裤子。