在我们的平常日常生活，因为一些人的饮食结构，及其平常的欠佳生活方式，非常容造成 小腿抽筋那样的病症产生，造成小腿抽筋的原因有很多种多样，例如我们普遍的钙的缺失或是是健身运动不善都是造成 小腿肚出現腿抽筋那样的病症，可是小腿抽筋会对我们的饮食起居有的情况严重的影响，下边我们一起了解一下小腿肚一直抽筋怎么办。

　　小腿抽筋的原因

　　1

　　腿部肌肉受凉。

　　如冬季锻炼时，热身运动热身运动做的不足及时；睡觉时未盖好褥子小腿肚受凉这些全是我们常常造成腿抽筋的原因

　　为何小腿肚总腿抽筋？应该怎么办？

　　2

　　钙的缺失

　　非常是青少年儿童的发育过程，非常容易钙的缺失，经常产生小腿抽筋的情况，因此建议多吃些补钙食物

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　　3

　　过多运动过量

　　网编身旁爱踢足球的朋友许多，由于平常工作中非常少锻练，把握住了一个机遇就过多的健身运动，造成 腿部肌肉的收拢与释放压力无法融洽，非常容易造成小腿抽筋

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　　小腿肚一直抽筋怎么办

　　掐手里内关穴和上嘴唇的人中穴

　　建议掐20～30秒钟上下，疼痛会渐渐地的减轻，随后再开展适度的腿部按摩

　　平常健身运动中（如跑步）忽然小腿抽筋。

　　能用手快速握紧腿抽筋腿的脚指头，用劲往上拉，另外用另一支手掌心压在腿抽筋小腿肚的脚部开展简易的轻按。

　　醒来时忽然腿抽筋

　　能够 慢慢地挺直脚裸用力拉脚指头或是运用墙面压挡脚指头，将脚部用劲挺直，直至腿抽筋减轻，随后开展推拿。

　　常见问题

　　在健身运动前一定需作热身动作，防止在健身运动全过程中忽然产生小腿抽筋。

　　科学安排营养成分进餐，多吃些补钙补锌的食品。

　　上边便是对小腿肚一直抽筋怎么办的详细介绍，在出現那样的病症时以便可以使我们的日常生活修复到一切正常，我们一定要造成重视，假如是由于钙的缺失造成的小腿肚一直腿抽筋，我们就需要平常立即地调节我们的饮食搭配多吃一些口味淡并且有营养成分的食材，例如能够 多喝一些骨头汤等，就能使小腿肚一直腿抽筋获得非常好的改进。