您掌握颈椎骨你的颈椎骨吗？你知道什么是颈椎病吗？颈椎病别称颈椎骨综合症，是颈椎骨骨关节炎，增生性颈椎炎，颈神经根综合症，颈椎骨间脱盘拿证统称，是如今多频出現的症状。因为大家长期繁忙奔忙处在一种情况造成 骨质增生关节炎，疼痛而成。

　　颈椎病是一种退行性疾病。特别是在长期性低下头伏案工作，使颈椎骨长期处在屈曲位或一些特殊姿势，不但使颈椎间盘内的工作压力提高，并且也使颈肌长期性处在非融洽承受力情况，颈后侧肌肉和肌腱易受伸展肌肉劳损，锥体外缘互相损坏、增生,再再加扭曲、侧屈过多，更进一步造成 损害，便于产生颈椎病。颈椎病伴随着年纪的增长而成倍增加，轻则导致病人病苦，重则可伤残。

　　预防颈椎病主要是缓解颈椎间盘退行性变的过程。欠佳睡眠质量姿势，工作姿势不善，不适度的锻炼身体全是颈椎骨骨关节病退行性变的普遍原因。生长发育性颈椎管狭窄、颈椎骨先天畸型等是颈椎病病发的潜在性要素。预防颈椎病能够 从下列几层面下手。

　　一.改进与调整休眠状态。人每日有1/3時间卧床，睡眠质量姿态不善会加重颈椎骨盘里工作压力，使颈椎骨周边肌腱、肌肉劳损，引起颈椎病。为使颈椎骨在睡眠质量中维持一切正常生理学曲线图，应留意几个方面：

　　血压枕头高度应适度。枕芯的样子以正中间低，两边高的金币形为宜，这类样子优势是对颈部可具有相对性的制动系统功效。 血液睡眠质量姿势应以胸部、腰部维持自然曲度，双髋、双膝呈曲屈状，使全身肌肉放松。

　　补充宿舍床应挑选维持脊柱均衡的宿舍床，以木工板为底的席梦思床为宜。 二.改正与改变工作上的欠佳姿势。颈椎骨退行性变与颈椎骨长期处在曲屈或某类特殊姿势有密切相关。欠佳姿势会造成 腰椎间盘气体压力提高造成一系列病症。对长期电脑前工作人员建议：

　　血压定期改变头颈部姿势，念书书写30分钟后应活动颈部，仰头远视30秒，有益于减轻颈肌焦虑不安，也可清除眼疲劳。

　　血液调节桌面上高宽比与坡度。可制做一与桌面上呈10°～30°的斜坡工作中板，伏案工作时要降低颈椎骨屈式和颈椎骨空隙内工作压力。 三.自身牵引带治疗法。当颈部觉得酸疼或肩臂、上肢有放射痛时，可自身牵引带颈部改进病症，其方式 为：两手十指交叉并拢放置枕颈部，把头往后仰，两手慢慢用劲向头上方位持续牵引带10秒钟上下，

　　关怀自身，维护颈椎骨！让颈椎病杜绝自身，让抬着头已不变成心愿。身轻如燕轻松萌萌哒一整天！