到了年龄以后，许多老人会察觉自己的手腿愈来愈不利索，有的情况下乃至会发觉腿抬不起來的这种状况，那样她们较为的惊慌和害怕，而出現这类问题的情况下，实际上还要考虑一下是不是钙的缺失问题导致的, 由于许多的中老年都非常容易钙的缺失，钙的缺失是让自身或是是手腿酸疼的普遍问题。

　　可能是缺钙的表现,建议补钙补锌,宜多吃钙多或能促进钙吸收的食材.比如:奶制品（人奶,牛乳,牛奶等）含钙量较丰富多彩,消化吸收也充足;蛋白质食物,鸡蛋黄,鱼,肉及豆类食品,带有丰富多彩的维他命D,能够 推动钙的收走,但动物与植物中的维他命D要历经紫外线照射转换为内源维他命D,才可以被身体运用,.

　　海带丝,小虾皮等海鲜产品含钙高;海菜,花菜含钙量也较丰富多彩,豇豆连皮吃提升钙的消化吸收;骨骼放醋煮汤,可提升优质蛋白质,精醋猪排骨也带有丰富多彩的优质蛋白质;将鱼炸酥后连骨吃,可提升钙的成分,因而最关键的還是要重视自身的饮食搭配挑选，多补充这种营养丰富的食材，健康保健骨骼身心健康。

　　假如是由于钙的缺失而造成的手腿乏力，或是是腿抬不起來的状况，那麼就需要高度重视了，由于这会立即影响我们的一切正常日常生活，仅有对于此事有科学研究的了解还记得补钙补锌，平常日常生活之中重视健康保健，才能够 合理地减轻这类状况产生。