在平时的日常生活睡眠质量不好便会出現眼皮一直跳的情况。先人曾有“左眼跳财右眼跳灾”的叫法，实际上叫法这一封建迷信的，也是不可靠的。可是，眼跳时间长了确实会令人心神不安，那麼，相关眼跳的一些简易易做的饮食与养生方式你掌握是多少呢?下边我们就带大家一起来学好多个眼跳饮食搭配保健食谱：

　　东瓜粥做法

　　1. 最先要把梗米洗干净，随后放到凉水里泡涨;

　　2. 新鮮连皮东瓜清洗，切割成一小块;

　　3. 将梗米和东瓜一块放进锅中，添加约1000ml凉水，先用灶火烧开;

　　4. 换文火烧煮，直至瓜烂粥稠，最终依本人口感适当的添加老冰糖就可以。

　　营养成分分析

　　梗米：梗米能提升人体免疫作用，推动血液循环系统，进而降低高血压的机遇;

　　梗米能预防肝癌、脚气病、老人斑?便秘等病症;梗米谷糠层的膳食纤维分子结构，有利于肠胃肠蠕动，对胃病、便秘、痔疮等功效非常好。

　　东瓜：东瓜带有多种营养元素和身体必不可少的营养元素，可调整身体的新陈代谢均衡。

　　东瓜归属于凉性食物，具备健脾养胃生津止渴作用，可合理的减轻肠胃不适，因而，东瓜是胖人的理想化蔬菜水果。

　　另外东瓜有延缓衰老的功效，久食可维持皮肤洁白无瑕，盈润光洁，并可维持型体健体。除此之外东瓜也有优良的清热去火作用。

　　夏天多吃些东瓜，不仅止渴解暑、有利排尿、还可让人免生疖痈。因其有利排尿，且含钠非常少，因此是漫性肾盐水肿、营养不良性水肿、孕妇水肿的消肿上品。

　　平菇大米饭做法

　　1.稻米清洗浸湿心;发制平菇泡于温开水中，20分钟后捞起来控干，泡香菇的水留有预留;平菇、油炸豆腐切割成一小块。

　　2.将高梁米、平菇、油炸豆腐搅水搅拌均匀，添加?、盐调味品，再撒上青豌豆上笼煮熟即成。

　　营养成分分析

　　大米：稻米具备很高营养成分作用，是补充营养元素的基本食材;稻米可出示丰富多彩B族维生素;稻米具备有益气、健脾开胃、益肾强志、和五脏、通血脉、聪耳清目、止烦、解渴、治腹泻的作用。

　　平菇(鲜)：平菇具备高蛋白食物、低热量、含糖量、多种多样碳水化合物和多种营养元素的营养成分特性;平菇中有一种一般蔬菜水果欠缺的麦淄醇，它可转换为维他命D，推动身体钙的消化吸收，并可提高身体抵御病症的工作能力。

　　炒丝瓜

　　做法

　　1.黄瓜削皮清洗，切割成片状;

　　2.油烧至九成热时，入葱煸香，放进黄瓜、姜、食盐煸炒;

　　3.至黄瓜熟时，添加鸡精稍炒即成。

　　营养成分分析

　　黄瓜：黄瓜中带有丰富多彩的多种营养元?，在其中非常是能避免肌肤老化的B族维生素，美白皮肤的维他命C数最多，能维护皮肤、清除软斑，使皮肤雪白、鲜嫩，是难能可贵的美容护肤上品。

　　此外黄瓜所含各种营养成分在瓜类蔬菜食材中较高，在其中的皂甙类化合物、黄瓜苦涩味质、粘液质、木胶、瓜氨酸、木聚糖和干扰素栓等独特物质具备抗病毒治疗、抗敏等特殊功效。

　　以上是给大伙儿强烈推荐的好多个眼跳饮食与养生方式，除开这种之外平常留意用眼卫生，培养优良的眼睛疲劳习惯性，比如没有灯光效果灰暗的地区去看书，不注视灯光效果较强的发亮物件，平常去看书拉开距离，去看书時间不必过长这些，爱护眼睛人人有责！