想来大家都了解平板支撑，大部分的人都做了平板支撑健身运动。平板支撑是一种普遍的运动健身，有利于提升胸大肌锻练实际效果。在平时锻练和体育课程上，尤其是在国防体能训练方法中是一项基本训炼。平板支撑关键锻练上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是肌肉。是很简便易行却十分合理的肌肉训练方式。那麼做仰卧起坐的最佳时间是什么时候呢？下边我们一起来看一下吧。

　　最佳时间

　　人一天肌肉情况最好是的情况下是中午四五点，中午要学习培训工作中，因而夜里是一个非常好的時间。临睡前十五到二十分钟做了就可以了。或是餐后一小时或一个半小时后，最好是先跑步一会。活动开之后再开展。避免韧带拉伤。

　　方式介绍

　　1、速度结合法：训练中前快做几回，再慢做几回或转换训练。

　　2、定时执行计数法：在一定的单位时间内测算训练的频次，可分成不停顿和可

　　平板支撑

　　间断二种。

　　3、定数记时法：在进行一定总数的训练后，测算常用的時间。

　　4、记数训练法：练习者充分发挥较大动能所做的频次，但是有一定的规定和要求。可分成持续法和中断法。

　　5、综合性训练法：选用多种多样姿态和方式开展转换训练，也称之为手机游戏法。

　　常见问题

　　1．要由浅入深，由浅入深，由少到多，由轻到重开展锻练。

　　2．依据自身的身体素质状况，挑选适合的训练方式，控制运动强度。

　　3．要充分准备和释放压力活动，避免负伤和肌肉强直。

　　4．老年人禁止使用指式、拍掌、负重训练法。心脏病、高血压病人禁止使用此方法。

　　5．平板支撑为作用力训炼，长期性做仰卧起坐非常容易对手关节（拳式）、肘关节（掌式）和肩关节脱位导致很大的工作压力和冲击性，引起以上一部分疼痛和损伤，因此平常需要对这种骨节加多维护保养。

　　所述文章内容详尽的为大伙儿详细介绍了做仰卧起坐的最佳时间，坚信大家都了解了，平板支撑是锻练我们的人体的一种简易而合理地方式，生活起居中多做做仰卧起坐健身运动，对我们的身体塑形有非常大的协助。