韧带拉伤是因为热身运动不善，某旅肌肉的生理学功能并未做到融入健身运动需要的情况，肌肉的延展性和能量较弱，又因姿势过猛或粗鲁，过多变长，超出了它的屈伸性，造成挫伤。如做劈叉，劈叉时用力过猛;举重运动员低头抬杠过度明显这些。因此，过度风险的姿势我们最好是不必榜样，做运动过量时，要搞好热身动作，韧带拉伤并不是琐事。

　　韧带拉伤的病人要马上开展冷暴力，即用凉水冲部分或用纯棉毛巾包囊冰块儿冰敷，随后用纱布适度用劲包囊损害位置，避免发胀。以后就需要注意休息，不能再做别的健身运动。有优良的医护后大概4至8星期过后可恢复过来活动。

　　那我们该如何预防韧带拉伤呢?一个人不健身运动不是可能的，必要的健康小常识要懂。韧带拉伤是在健身运动中大幅度过多伸展造成的，因此 我们就需要防止这类状况，健身运动时留意提升易伤位置肌肉的能量和柔韧度训练，另外充足充分准备活动，科学安排运动强度，才可以做到防止的目地。

　　这也表明了，我们要把握恰当的训练法和健身运动技术性，才可以保护好自己。另外，健身运动并不是越长期越好，还需要有平等的时间间隔，要适度健身运动，适度释放压力。