贫血是女士最普遍的问题之一，由于女士独特的生理学结构——每个月都是来大姨妈，血液很多外流，绝大多数女士都是有贫血的困惑。贫血会导致女士面色苍白、精力不济、体质降低等，那麼女性贫血要怎么补呢？

　　一: 连藕

　　1:根花须果全身是宝。连藕含丰富多彩木薯淀粉及各种各样营养元素，有最人体工学所要求的各种各样营养成分，能协助具有补气血益血，提高免疫力的功效，并且非常容易消化吸收。

　　二: 西兰花

　　1:它是最常见的蔬菜。也是知名的补血食物，西兰花内带有丰富多彩的铁制胡罗卜素，因此 西兰花能够 算作补血补气蔬菜水果中的关键食材。如果不爱了吃胡萝卜，那么就多吃些蔬菜水果吧。

　　三: 紅豆

　　1:紅豆不但营养元素高，女士多食材还能协助具有美容养颜的实际效果，由于其铁制成分非常丰富多彩，具备非常好的补血补气作用。

　　四: 大枣

　　大枣是补血补气的人优选的食材，它带有很多的环磷酸腺苷，它能调整身体的基础代谢，使新体细胞快速转化成，死细胞迅速被清除，并能提高骨髓造血作用，提高血液中血细胞的成分。

　　五: 黑豆

　　我国古时候素来觉得吃豆有利，大部分书本上会详细介绍黑豆能够 令人头发变黑，实际上黑豆还可以补血，尤其是针对极为非常容易贫血的女士更为有益。它是因为在黄豆食品中带有很多丰富多彩的铁，铁可以推动血红细胞的转化成，进而具有补血的作用。而黄豆的吃法有很多，例如像豆桨、炖猪蹄、煮粥等，这种吃法都不容易影响到豆类食品食材的补血补气作用。

　　六: 红萝卜

　　红萝卜带有很高的维生素b2、C，另外又带有一种非常的营养元素-胡罗卜素，胡罗卜素对补血补气极有利，用红萝卜熬汤，是非常好的补血汤饮。但是很多人不喜欢吃胡萝卜，我本人的作法是把胡萝卜榨汁，添加纯蜂蜜当饮品喝。

　　七: 贫血是女士最普遍的一

　　种病症，贫血的女士常主要表现为困乏、头昏、下眼皮泛白、脸色苍白，对女士的身心健康不好，因而要重视补血补气。