近期有很多盆友觉得自身的胃肠并不是非常好，胃胀痛，觉得好像吃坏掉东西，老是打嗝、腹胀、困乏乃至还老想放臭屁等，均可能是由胃涨造成 ，情况严重，还可能有呕吐、恶心想吐、不可以进餐等状况的产生。

　　导致胃胀气的原因有以下内容：

　　1.饮食搭配不环境卫生

　　吃完不干净的东西或是是到期、发腐的事情等，病原菌在肠胃里能造成很多的内毒素，会导致肠胃出現病症，如：急性胃肠炎等。

　　2.饮用水不留意

　　过多喝酒、每天喝水量太少或是纤维素食物吃的太少会导致便。

　　3.吃完油腻感的东西

　　吃的太过度油腻感，会导致肠胃不易消化吸收，高蛋白或高脂的饮食搭配，易导致肠菌改变，不利肠道益生菌生存。

　　4.饮食结构不太好

　　如吃东西时囫囵吞枣、边用餐边讲话，许多 气体也随着吞下。而吃了东西又蹲着没动，也易导致汽体闷在肚子里。

　　5.吃的太快

　　会使吞咽不及时，导致消化酶和食材不可以充足拌和混和，因此不可以开展充足的消化吸收溶解，对肠胃导致损害。

　　6.工作压力过大

　　工作压力交流会立即影响内分泌系统便是肠胃作用出现异常。如胃酸过多、缓解肠蠕动或加速肠蠕动等。胃酸过多会损害胃黏膜，加速肠蠕动会导致不断腹泻，缓解肠蠕动会导致腹胀。

　　7.生活作息异常

　　生活作息异常，早上不吃饭，夜里暴食暴饮，都导致肠胃过度挨饿或过度饱食，造成 肠胃姿势出现异常，长期性能够 使肠胃负担重。

　　8.胃部手术后，损害胃络，虚损血气，胃失其位。

　　9.有鼻炎、过敏鼻炎的人

　　常不自觉用嘴巴呼吸，把气体吸入消化系统内，也非常容易造成腹胀，却经常被别人忽视。

　　10.吃完易胀气的食材

　　吃完易胀气的食材之后，身体造成的气大多数由肠子内病菌在溶解食材全过程中造成。而人体内由于欠缺一些消化吸收寡醣类及多醣类碳水化合物化合物的水果酵素，因此若吃完这类食材如豆类食品产品、红薯等，因不容易被结肠消化吸收运用，大多数进到肠子再被溶解，有乳糖不耐症的人，由于不容易消化吸收牛乳中的乳清蛋白，常一喝纯牛奶就腹痛。何不改成低热量优格也许就能改进。

　　有那些能够 轻轻松松处理胃胀气的方式呢？

　　1.改变饮食结构

　　吃东西时，少食多餐，并且不必一次吃得过多、太撑，建议少吃多餐。

　　2.吃干净环境卫生的东西

　　不必吃到期的发腐的事情，伙食费便后要讲究卫生，降低病菌的侵入。

　　3.用餐时别说话

　　不边用餐、边讲话气体踏入肚里，腹胀当然就来了，用餐时最好是闭著嘴唇少食多餐。

　　4.吃有利于排气管的食材

　　多食有利于排气管的多纤蔬菜水果绕开太酸的水果，梨、柑子、橘子、红心柚、柿子饼、李子果、枇杷果、香蕉苹果、菠萝蜜、罗汉果、甜瓜、甘庶、马蹄子、弥猴桃、番茄、青柠檬、橄揽全是非常好的挑选。

　　5.多排气管

　　想排气管时，不必憋岂论是呃逆或放臭屁，都不必憋著，忍久了就非常容易腹胀。

　　6.维持好心态，不必工作压力过大

　　维持心态轻缓适度疏解工作压力压力太大的情况下，失眠、焦虑不安也可能造成 肠胃不适、腹胀。