追求美丽的女性朋友都了解，要想减肥瘦身得话就需要根据平常的健身运动及其饮食搭配相互之间功效才可以做到减肥的实际效果，许多 盆友就挑选了夜里不进餐的节食减肥法，那样不仅损害人体，反倒根据挨饿的一夜以后会促使胃口暴增，因此 要想有效的减肥瘦身是需要吃晚餐的，下边看来一下晚饭吃什么样的正餐才可以合理实际效果呢。

　　一、黑米

　　精美的大米饭是大伙儿如今吃的数最多的正餐，白米饭的主要成分是碳水化合物化合物，如今大家的白米饭越吃越精美，营养成分越来越低，吃得全是发热量。而糙米饭中的矿物、膳食纤维素、B族维生素成分都较大米白米饭中的要高，发热量却更低，比较适合减肥瘦身时服用。

　　二、燕麦片

　　燕麦的热量仅有367热量，不但糖份低，营养成分还出现异常丰富多彩，是很受减肥瘦身人员热烈欢迎的健康食物之一。燕麦片历经细致生产加工做成燕麦片，使其服用更为便捷，还能够合理地减少身体中的胆固醇。