人每日靠腿站着或是行走，因而，脚部平时的维护保养要搞好，腿也是较为娇情的位置，平常行走时间长，站着时间长或是坐下来时间长都是给腿产生不适感，平常要适度的多活动，不必长期没动，也不必长期行走或是站着，还要留意好好休息，有些人出現小腿肚在弯折的情况下出現疼的觉得，小腿弯曲疼是什么原因？接下去我们看来一下吧。

　　一.小腿弯曲疼是什么原因？

　　可能是腘窝位置肌肉肌腱漫性挫伤导致的。可采用疼痛位置敷热、烤电、推拿、封闭式等方式开展医治，相互配合外敷止痛袪风膏等药膏医治。你需要防止运动过量，歇息时适度拉高下肢。

　　二.平常如何保护膝盖？

　　1.在硬混凝土地面上尽量避免开展抗压强度活动，如慢跑、舞蹈等，慢跑锻练最好是挑选软的路面，如院校的橡胶跑道，如沒有标准，最好是不要在硬地面上慢跑超出5分鐘；

　　2.下坡路时要十分小心，这时膝关节最非常容易受到损伤，例如下新路时，最好是侧卧左脚右脚更替出山，并养成好习惯；

　　3.提升股四头肌、大腿根部和两侧肌肉的肌肉训练，另外留意拉申大腿肌肉，膝关节的可靠性不可或缺肌肉的维护；

　　肌肉加强健身运动（锻练）：

　　4.抬大腿根部（加强股四头肌）

　　5.抬小腿肚（加强股四头肌）

　　6.劈叉（加强股四头肌）

　　7.拉伸运动（释放压力）：屈伸股四头肌

　　8.屈伸腓肠肌

　　9.屈伸比目鱼肌

　　三.常见问题

　　脚在落地式时留意缓存，学好应用股四头肌，防止膝关节遭受脚底的明显冲击性；

　　抗压强度锻练时热身运动要充足，膝关节也需要稳定期，随便说每一次登山前10分钟均速融入是很有必要的；一旦产生膝关节痛，马上降低运动强度，不必凑合，该终止健身运动就终止健身运动，并且要搞好长期性终止膝关节负重健身运动的提前准备；

　　运动后假如觉得膝盖不舒服，可以用冷敷，最好用冰扁豆，由于冰扁豆不容易联接，更便捷与膝关节开展全方位接触；不必老坐下来没动，尤其是在健身运动以后，膝盖骨也是需要血液循坏来提升营养成分的，所以说适度的登山锻练也是务必的，维护保养便是以便应用；