人体内带有很多种营养元素，维他命C对身体而言，十分关键，维他命C是身体每日都务必要摄取的，但是在吃维生素C的情况下，一定要控制好维他命C的成分，不可以一次性吃太多，一次性吃太多反倒会对身心健康不好，可是实际的一天吃是多少，非常少有些人掌握的非常清楚，vc一天数最多吃是多少适合?

　　维C600mg最好，尽可能超过600mg但低于1克.长期性每日服食1克以上的维他命C，可造成草酸尿，高酸尿尿症，高外尿症.600mg最合适，但维C是水溶维他命，能够 溶解水，因为摄取到身体的维他命不可能彻底被消化吸收，因此摄取量应略大600mg。

　　吃维生素c的益处

　　1、胶原蛋白粉的生成

　　胶原蛋白粉的生成需要维他命C报名参加，因此VC欠缺 ，胶原蛋白粉不可以一切正常生成，造成细胞连接阻碍。身体由细胞组成，体细胞靠细胞间质把他们联络起來，细胞间质的重要成份是胶原蛋白粉。胶原蛋白粉占人体蛋白的1/3，转化成结缔组织，组成人体框架。如骨骼、血管、肌腱等，决策了皮肤的延展性，维护人的大脑，而且有利于身体外伤的痊愈。

　　2、医治坏血病

　　血管壁的抗压强度和VC有非常大关联。毛细血管是全部血管中最细微的，壁厚可能只有一个体细胞的薄厚，其抗压强度、延展性是由承担联接体细胞具备平衡胶泥功效的胶原蛋白粉所决策。当身体VC不够，毛细血管非常容易裂开，血液流到相邻组织。这类状况在皮肤表层产生，则造成积血、紫癍;在身体产生则造成疼痛和骨节胀痛。比较严重状况在胃、肠胃、鼻、肾脏功能及骨膜下边均可有流血状况，甚至身亡。

　　3、防止牙龈委缩、流血

　　身心健康的牙根牢牢地包起来每一颗牙。牙龈是软组织，当欠缺蛋白、钙、VC的时候容易造成牙龈委缩、流血。维他命C 有点酸碱性，做为少量营养元素被摄取身体，经身体融解、消化吸收，其酸碱度对身体的影响是寥寥无几的，因此无须过分在乎它的酸碱度。维他命C有利于推进体细胞组织，有利于胶原蛋白粉的生成，能强壮骨骼及牙，还可防止牙龈流血，长期服用对牙、牙龈没害并且有利

　　4、防止动脉硬化

　　可推动胆固醇的代谢，避免胆固醇在主动脉内腔堆积，乃至能够 使堆积的粥样软斑融解。

　　5、抗氧剂

　　能够 维护其他抗氧剂，如维生素D、维生素E、不饱和脂肪，避免氧自由基对身体的损害。