日常生活很多人都是碰到肌肉痛的状况，肌肉痛造成的原因有很多，例如大家运动过度人体造成很多乳酸菌，肌肉越来越酸疼，也可能是因为着凉后，冷气侵入身体导致肌肉痛。肌肉痛会令人觉得十分不舒服，并且会影响平时的工作中和学习培训。那麼。肌肉着凉后疼痛应当怎么办呢?

　　1、全身肌肉痛可根据健身运动改进

　　迷你型绷带平移变换:拉申你的屁股和小腿肚可以避免 骨关节病痛和柔韧度问题。用绷带固定不动两腿,最先向左边横着挪动十步，随后往右边反复，做2组。

　　桥弓抬腿:锻练肌肉僵硬的腰部和屁股,让他们释放压力。

　　仰着躺下来,曲膝。屁股往上顶起,离地产生弓桥姿态。往上屈起一条腿,随后学会放下。换另一条腿。每条腿8次,反复做2组。

　　2、全身肌肉痛可推拿减轻

　　推拿的关键技巧有颤动、点穴术、捏揉、叩打、推摩等。最先是颤动四肢,主要是释放压力肘、膝盖骨及其四肢肌肉群;上肢常见点按穴道有偏历、曲池、手五里、臂月需等穴,可消除胳膊、手肘的酸疼和肿疼,及其肩臂痛、颈部拘挛等运动后导致的各种各样不适感病症。

　　下肢常见点按穴道有承扶、委阳、承山、天山、足三里等穴,可消除腰骶臀股部疼痛、腿足挛痛腰腿拘急疼痛、项强、腰痛、膝胫酸疼等病症。捏揉叩打时,先推摩大肌肉,后推摩小肌肉,一侧推摩后,再推摩另一侧。

　　3、全身肌肉痛可敷热减轻

　　用湿热小水泡洗缓减肌肉痛。部分涂擦除油剂、糊剂或按摩擦剂也缓减疼痛。此外,热身运动做得充足和梳理健身运动做得有效有利于避免 或缓解肌肉痛。

　　用纯棉毛巾包囊住热水袋敷在肌肉痛处,15分鐘上下,每4钟头开展一次,一天3次,维持3天。

　　作用:敷热可以消防疏散剩下乳酸菌以及它新陈代谢物质,给总体目标肌肉产生co2新鮮的血液,使肌肉迅速的康复治疗。