大就是人体正常的代谢活动，也是身体基础代谢的关键活动。针对一些身心健康的人而言，不论是大便频次，還是排便的状况，全是较为病症的，而针对一些人体存有着一定的问题的人，排便就不容易有那麼一切正常了，例如许多人会有大便干稀更替的状况。那麼，怎么会出現这类状况呢？下边将开展详解。

　　一、便秘的原因

　　1、肠胃肠道益生菌不够发病原因者：服食抗生素或别的药品后，肠胃内肠道益生菌群遭受毁坏，消化不良，造成便秘.建议用金子双歧因子肠内繁衍双岐杆菌,防止冶便秘。

　　2、饮食搭配中缺乏膳食纤维发病原因者：出外用餐、不规律性进餐、没时间顾及营养均衡的摄入，高纤维食物摄取就经常不够.建议多吃些菜和杂粮。

　　3、饮用水不足者：忙起來顾不得饮水，肠胃内干躁，肠內容物就不容易排出来，有的人即便补了水，便秘问题都没有获得改进。这是由于饮用水方法有误，一口口渐渐地饮水，水基本上统统消化吸收入血，根据尿里排出来身体之外。建议多饮水,非常是睡醒后。

　　4、长坐没动，人体欠缺健身运动，肠胃肌肉就越来越松驰，肠蠕动作用变弱。再再加女性腹肌与生俱来较差，送便排出来的能量小，因而非常容易出現便秘。

　　5、大便习惯性不佳者：工作中焦虑不安繁忙，或早上時间急迫，拥有尿感都不立即大便，经常强忍，十二指肠触觉神经就越来越迟缓，出現习惯性便秘。建议定时执行排便。

　　6、过度劳累、紧张焦虑者：过度劳累、紧张焦虑会抑止胃肠功能和消化酶代谢，造成消化不良，造成便秘。

　　二、便秘常见问题

　　1、培养定时执行排便的习惯性，排便以稀粘稠为宜。

　　2、降低提升腹压的姿势，忌长坐、久立、久行和疲劳过度。

　　3、禁吃辛热、油腻感、不光滑、多渣的食品、忌酒烟、现磨咖啡。

　　4、多食具备清肠热，滋养营养成分，如生梨子汁，藕汁、荸荠汁、芦根汁、芹菜汁、红萝卜、萝卜（熟菜）、茄子、四季豆、丝瓜、西兰花、黄花菜、包心菜、鸡蛋黄、苹果、无花果、香蕉苹果、黑芝麻粉、胡桃肉、银耳等。

　　5、要心情愉快，勿郁怒动火作业。

　　三、大便粘稠的原因

　　1、饮食搭配不干净的：因为饮食搭配不干净，造成大肠杆菌、沙门氏菌、志贺氏菌等感染，造成的腹泻，造成大便不成形经常拉稀。

　　2、肠炎造成：因为乱用药品、病毒感染感染等造成的肠炎，也会造成大便不成形，便多见稀症。

　　3、消化不良造成：饮食搭配没有规律性、进餐过多、进餐不容易消化吸收的食材，或是因为胃动力不足造成食材在胃内停留，造成大便不成形，频次多，而且多成拉肚子状。

　　4、肠胃功能紊乱：因为肠胃功能紊乱造成的大便不成形、拉肚子，多主要表现为便秘与腹泻更替产生。

　　四、大便粘稠的疾病防治

　　防止一、戒烟酒；少吃酸、冷、生、硬、油腻感及胀气多的食材。

　　防止二、用餐宜定时执行定量分析、少吃多餐。每一顿都不适合吃得太饱，尤其是中午和夜里。

　　防止三、留意生活规律，确保充足睡眠。

　　防止四、多做户外运动，强壮的身体素质才算是身心健康的基本。