孕妇在怀孕期内养胎是一件较为关键的事儿，养胎的方式有很多，主要是提升平常的日常生活调养，培养开朗乐观的心理状态，在其中饮食搭配调理也十分的关键，要多吃一些有养胎实际效果的食材，例如淮山药具备补气补血的功效，是很好的安胎的保健产品，此外还可以适度的吃一些纯蜂蜜，吃一些鱼类和小动物的肝脏。

　　1、淮山药。淮山药是一种补气补血，健脾养血的食药同源两用品，也是孕妇补肾壮阳，安胎的最好是保健产品之一。

　　2、纯蜂蜜。纯蜂蜜中带有大脑神经元需要的营养元素，针对孕妈妈而言临睡前喝上蜂蜜柠檬水可具有安神助眠，提高睡眠质量品质的功效，协助孕妈妈克服紧张的心态，此外平常饮水时天赋加点纯蜂蜜则合理的避免孕妇便秘。

　　3、鱼。怀孕前期适度的吃些鱼可降低小产的概率，此外鱼中丰富多彩的卵壳质，DHA都可以考虑胎宝宝头部生长发育的要求。像鲫鱼就具备养胎，活血，消肿等作用，非常是对怀孕期胎动不安，清稀带血的孕妈妈拥有非常好的滋补功效。草鱼可医治孕妇食欲不佳，脾胃虚寒等问题。

　　4、蛋白质食物。女士在怀孕以后，血流量会提升，血液也会稀释液，因而更非常容易出現生理性贫血，而假如怀孕期产生缺铁性贫血得话，则会造成早产儿，小产，不利胎宝宝的快乐成长。因此针对孕妈妈而言多吃含铁丰富多彩的食材也是安胎的一种方式，因而平时一定要吃多吃一些含铁丰富多彩的食材，像瘦猪肉，牛羊肉，西兰花等全是非常好的挑选。此外权威专家建议假如能另外多吃一些VC成分多的食材，针对提升铁的消化率也是拥有非常大的协助的。

　　5、优质蛋白质丰富多彩的食材。优质蛋白质是身体不能缺乏的一种关键的原素之一，也是小宝宝骨骼生长不能缺乏的一种原素。假如孕妈妈在怀孕期的优质蛋白质消化吸收不够，则非常容易造成佝偻病，比较严重的也有可能会造成胎宝宝的畸型，因而平常要宜多吃钙多一点的食材，像牛乳，花椰菜，包心菜全是含钙相对性丰富多彩的食材之一。当然从优生的视角上说，女士怀孕期最好是能够 有心的补充点优质蛋白质。