肾是身体关键的人体器官，对身体的身心健康特别是在关键。肾虚是很多人关心的身心健康问题，肾虚能够 分成阴虚火旺和肝肾阴虚二种，在生活起居中一些健康养生作法还可以协助我们改进肾虚的症状，那麼怎么才了解是阴虚火旺還是肝肾阴虚呢？

　　阴虚火旺——畏冷为关键特点

　　阴虚火旺，会主要表现出腰部和膝盖骨酸痛或疼痛，并且发寒，畏冷四肢发冷，下肢特别是在比较严重，脸色白而沒有光泽度或黑而黯淡，神疲倦力，精神不振，头晕眼花;小便不利，尿频尿多，小便无力，尿后余沥不绝，或尿少水肿;或是肚胀，容易拉肚子，拉的大便粘稠并且有不消化的食材，有些人主要表现为每日黎明曙光时腹泻;或性欲低下，小伙阳萎早泄，遗精滑精;女人宫寒不孕，清稀清稀量多。

　　肝肾阴虚——容易上火为关键特点

　　我们将肝肾阴虚的人称之为“躁热一族”，她们在肾虚的另外有热的迹象。肝肾阴虚身体素质的人，会出現腰部或膝盖骨酸痛疼痛，头晕眼花、耳聋耳鸣、失眠多梦、型体削瘦;双手心、脚底和胸口发热，人体像潮汐一样一阵一阵的发热，晚上睡觉时出汗(盗汗)，面部潮红颧赤，口干舌燥咽燥，大便干硬，小便缺少微黄;小伙阳强易举(男性生殖器容易勃起)，遗精早泄;女人例假量少，乃至闭经，或经期淋漓不尽等主要表现。

　　气阴两虚证——这种人另外具有肾阴虚和气虚的表现

　　肾阴虚便是在肾虚的另外有热的迹象，例如手掌心脚心发热、胸口发热心烦、口燥喉干、小便短黄、便秘、舌体干瘦、舌色红、舌苔发白少等。气虚的表现如疲倦乏力、少气懒言、盗汗(不睡觉的时候不活动而流汗)、排尿无力或尿后余沥不绝、活动汗出加剧等。　

　　肾虚怎么办?

　　肾虚一般 由性生活频繁或长期性过度疲劳引发。大部分状况下，要是充足的歇息，历经一段時间的调理，是能够 渐渐地修复的。而针对病症非常比较严重的人，需要立即就诊。一般来说，下列平时方式 ，能够 协助改进肾虚：

　　1、规律性生活作息。每日保证早起早睡，不熬夜。

　　2、加强锻炼。快步走是最好是的健身运动，每日走快三十分钟，等人体略微流汗后就可以。

　　3、控制性欲望。撸管或是夫妻生活不必过多，但也不必有意戒欲。

　　4、均衡饮食。杜蛎、牛羊肉、动物内脏、生鸡蛋、淮山药、水果蔬菜水果全是有益于温肾壮阳的食物。