经期做为女性生殖健康的情雨表，一旦出现异常务必造成关心，例假量少变黑是很普遍的一种状况，要是没有立即调养，会给身心健康产生影响，针对例假量少变黑的调养，平常日常生活应注意保暖、精神调整、防止感染、中药调理这些。

　　例假量少变黑的调养方式

　　1、精神调整：欠佳的状况也会针对经期导致影响，尤其是紧张焦虑或心态波动大的女士，在月经期会非常容易出現下腹肿胀、腰酸及其乳房疼痛的状况，乃至还会继续觉得疲惫、没精打采，因而重视精神调整也是很重要的。

　　2、防止感染：在月经期，女士的人体抵抗能力较为弱，这时一定要注意卫生，非常是性器官环境卫生，经行期内忌行房，以防造成感染。也要勤拆换卫生巾和换洗内裤，挑选换气性好的纯棉內裤为宜。

　　3、注意保暖：腹部防寒保暖针对女士而言十分关键，尤其是在月经期的防寒保暖一定要搞好。此外，女士在生理期应忌吃生冷食物、寒性的食材，多喝开水，血热的女士在经期前多吃新鮮的水果蔬菜，气血不足的女士应多吃牛乳、生鸡蛋和肉类食品。

　　4、中药调理：女士气血两虚也会造成例假量少变黑，调养的情况下应留意益气养血和营调理月经，强烈推荐八珍汤加味，如果是肾虚造成得话，那麼应当补肾壮阳益气养血调理月经，强烈推荐中药材归肾丸，能够具有非常好的调养功效。

　　例假量少变黑是异常的，女性朋友务必引起重视，自然也不用过多忧虑，要是立即开展调养就可以修复。