在平常的日常生活，我们常常见到一些竞走的群体，它是当今较为时兴的一种运动方式，可以训炼身体的体力，另外推动人体每个位置的灵活性，也有非常好的减肥瘦身。由于竞走的方法很独特，许多人担忧会损害到自身的膝关节。那麼，竞走伤膝关节吗?下边我们就来详尽瞧瞧吧。

　　竞走伤膝关节吗

　　很多人要想挑选竞走做为运动方式，可是却又怕损害膝关节。实际上竞走相对性于慢跑而言，对膝关节的损害要小一些。由于慢跑时，全身共震，膝关节的损害会加剧，而竞走假如姿态恰当得话，对膝关节没什么损害。可是最好是我们在锻炼身体的情况下還是搞好防护措施。如在健身运动前开展拉申，带上运动护膝等防护用具，会降低对膝关节的损害。

　　哪些人不宜竞走

　　竞走时一项对人体压力较为小的健身运动，跟慢跑对比，不需要那麼强的体力，另外假如膝关节不大好的人没有办法开展慢跑，挑选竞走也是一项非常好的运动健身方法。可是依然有一些群体在挑选竞走此项健身运动以前要考量一下自身的健康状况。

　　膝关节经历损害而且沒有修复的人，由于竞走时我们人体的关键净重還是由两腿来承担，因而假如膝关节带伤的人，再再次竞走，不但达不上锻炼的实际效果，反倒会导致人体损害。

　　如果有心脏病，喘气或者心脏功能欠佳的群体，最好是也不必开展竞走这类健身运动，假如要想参加，最好是在开展竞走的情况下随时随地留意自身的健康状况，若有不适感，应该马上终止。

　　糖尿病人也需要慎重留意自身的健康状况，在健身运动前最好是开展健身运动工作能力测试，观查心肺功能、血糖指标的转变。

　　竞走的常见问题

　　竞走以前一定要热身运动，能够原地不动锻练，还可以迟缓的走动一段，使人体肌肉骨节活动起来以后再刚开始竞走。不历经充足热身运动就刚开始活动，非常容易挫伤肌肉。

　　另外由于我们根据竞走全是要想做到锻炼，塑型的目地，因而我们在走的情况下人体不可以缩着，要昂首挺胸，胳膊尽可能摆大，脚步还要大，那样我们才能够锻练身体肌肉，而且释放压力肩周。

　　在健身运动完毕后还要留意拉申，有的人可能感觉我健身运动好啦就可以歇息了，它是十分不正确的，要是没有搞好拉申，反倒会造成肌肉绷紧，第二天会造浑身酸疼，另外肌肉也非常容易结团。