在进到怀孕30周以后，胎宝宝的生长发育会快速加速，这个时候如果是宝妈妈缺乏营养，非常容易造成 胎宝宝出世以后有营养不良的状况产生，以便防止这类状况，在怀孕30周的情况下，孕妈妈一定要留意为自己提升营养成分。因而，建议孕妈妈在平常多吃一些事情，来补充人体所需要的营养元素。

　　从准妈妈怀孕30周刚开始，就一定要留意钙的摄入，由于小宝宝如今更是在长骨骼的情况下，钙假如不是充裕得话会影响小宝宝骨骼发展，另外要留意补充一些维他命，防止吃含添加剂的食材。

　　怀孕30周宜吃食材

　　准妈妈在怀孕第30周这周时应多喝一些牛乳，每日最好吃二杯，也可饮用豆浆的方式，吃些豆类食品、海带丝和海菜。钙的缺失较比较严重的孕妇要依据医师建议补充补铁剂。怀孕后期胎儿的营养成分要求做到了高峰值，这时候准妈妈需要摄取充裕的蛋白、维他命C、维生素B族、叶酸片、铁制和优质蛋白质。下列几种食材能够多吃：

　　一是重视补充优质蛋白质，量的优质蛋白质推动胎宝宝这阶段骨骼等生长发育需要。二是多食物纤维能够变软溶解排便，推动胃肠功能,预防便秘。三是多补叶酸片，能减少胎宝宝产生神经管缺陷的风险性畸型。

　　怀孕30周忌吃食材

　　怀孕第30周时的孕妇会觉得呼吸不畅，喘不上气来，用餐后肠胃不适等。这种全是一切正常状况，无须担忧。伴随着胎宝宝头部刚开始降低，进到盆骨，不舒服的觉得会慢慢缓解。另外，怀孕后期分泌物会愈来愈多，医护不适当就可能造成外阴炎和阴道炎，造成 胎商品在出世历经阴道内时被感染。饮食搭配层面，下列这种食材应当尽量减少：

　　一是含咖啡碱的食材，非常容易导致胎宝宝心律不整、孕妇心跳很快、小便提升;二是乱用补品，有一定副作用，造成 比较严重的、腹泻，最后小产。三是高盐食材，造成 孕妇水肿、高血压。

　　以上便是针对怀孕30周准妈妈饮食搭配忌宜，此外还需要提示宝妈妈的是，这一环节增加体重会较为快，因而准妈妈不必过度在乎休重而忽略了婴儿营养的要求，要了解仅有准妈妈营养成分摄入的充足了，胎宝宝的发展才能够更强，才能够更健康。