纯奶是我们生活起居中一种十分身心健康的食品，纯奶中的钙和蛋白的成分是非常丰富多彩的，因此无论是生长发育期内的青少年儿童，還是身体机能慢慢衰落的中老年人，又或者每日都工作中到很晚的年青人，常喝纯牛奶对人体是十分有协助的。那减肥瘦身的情况下能够喝纯牛奶吗？我们一起来了解一下。

　　牛乳不容易发胖的，一袋牛奶的热量和一个苹果的发热量非常（大约100千热量）。

　　并且牛乳中含有钙，钙能够提升身体基础代谢的速度，不但不容易发胖反倒能够减肥瘦身。

　　海外有些人做了实验，实验组每人定时执行定量分析食用纯奶，一年后身体的脂肪率竟然降低了5Kg。权威专家称钙在这其中饰演了很重要的人物角色！

　　100g低脂牛奶的发热量在50~80卡路里，而100g米饭的热量在110~150中间，您能够发觉实际上牛乳不属于热量高的食物。反过来，牛奶的营养却很丰富多彩、很全方位，它能够为我们产生高品质的蛋白、优质蛋白质，以及他关键的营养元素。因而乳制品是非常好的减肥食物。

　　牛乳和酸牛奶对比，酸牛奶更非常容易消化吸收。牛乳最好是和正餐一起服用，而酸牛奶最好是在餐后1.5-2钟头服用，由于这时胃中的ph值最少，不容易杀掉身心健康有益菌——乳酸菌饮料！

　　也有纯蜂蜜和奶（牛乳，酸牛奶）是最佳搭档，调合在一起不但口感好并且分子结构成份会相辅相成推动营养成分消化吸收！

　　根据上边详细介绍的內容，我们掌握到就算是在减肥瘦身的情况下也是能够喝纯牛奶的。要想减肥瘦身而又钟爱纯奶的小伙伴们，现在可以安安心心的喝过。睡醒后和睡觉前各饮一杯纯奶，不但能够补充优质蛋白质，并且还能够促进睡眠，益处多多哦！