许多 的女士在怀孕之后，会挑选许多 滋补养生类食材。实际上这种食材尽管能够给准妈妈们出示很多的营养成分，可是在其中的脂肪率也是很高的。除开这种食材，准妈妈们还需要服用一些瓜果蔬菜。那麼孕妇可以吃青菜吗？实际上是能够的哦。并且准妈妈们吃青菜也有许多 的益处。

　　1、出示营养成分、增强体质

　　青菜为含维他命和矿物最丰富多彩的蔬菜水果之一，为确保人体的生理学需要出示物质生活，孕妇服用有利于提高机体抵抗能力。

　　2、维持血管延展性

　　青菜中带有很多膳食纤维，其进到人体内与人体脂肪融合后，可避免 血液胆固醇产生，促进胆固醇类化合物胆酸足以排出来身体之外，以降低主动脉粥样硬化的产生，进而维持血管延展性。

　　3、盈润皮肤、防衰老

　　青菜中带有很多胡罗卜素比豆类食品、西红柿、瓜类蔬菜都多，而且也有丰富多彩的维他命C，进到身体后，可推动皮肤细胞分化，避免 皮肤不光滑及色素沉着，孕妇服用可使皮肤洁亮，防衰老。

　　4、抗癌防癌

　　青菜中常含的维他命C，在身体产生一种“玻尿酸抑止物”，这类物质具备防癌功效，可使肿瘤细胞缺失魅力。除此之外，蔬菜中带有的膳食纤维可推动大胃肠功能，提升肠子毒素累积的排出来，做到抗癌防癌的目地。

　　5、润肠利胃

　　青菜含有维C和优质蛋白质，还含铜、磷、胡罗卜素和b族维他命等。中医学觉得，青菜健脾养胃与立，味道微苦生寒，润肠利胃。孕妇服用可合理防止便秘。

　　6、补血补气造血功能

　　青菜中常含的钙、磷可以速身体的基础代谢和提高机体的造血机能，孕妇服用可补充在分娩全过程中外流的血，对本身身心健康的修复很有好处。