目前社会发展的发展趋势十分快速，许多全产业链的都呈曲线图上升高。但是大家所日常生活的自然环境在持续的受着环境污染，大家的抵抗能力假如已不提升得话就非常容易遭受病症的损害。针对增加抵抗力和免疫能力的方式有很多种多样。那麼增加免疫力的食品都有哪些呢？今日就给大伙儿介绍一下吧。

　　提高免疫力的饮食搭配措施：每天摄入酸奶2大杯，蔬菜水果5—8种、新鲜水果2—3种，每天摄取一种杂粮约1两、一种甘薯约4两；隔天吃一次深海鱼，每一次约2—3两鱼类；每天3个核桃仁或15粒花生仁等干果摄取；每天1个蛋黄，2—3两精瘦肉；隔天一次豆类食品摄取（以水豆腐计，约3—4两）；忌食高糖高热量、高脂肪食物和亚热带淡水鱼。除此之外，确保充足的睡眠，每日坚持不懈晒太阳也可使免疫能力提升。提高免疫力的食材山楂果。有促进消化、维护心脑血管病、软化血管血压、抑菌、减肥瘦身、抗肿瘤、降低胆固醇、提高免疫力的功效。蒜头。具备抑菌消炎、抗感染的功效，能保护肝脏及心脑血管病的一切正常作用、调整血糖值、降低血脂、防止动脉硬化、抗血小板凝结。沙棘。维他命C成分丰富多彩，能缓解疲劳，对造血功能系统有推动作用，还能维护消化系统、降低胆固醇、改进血管系统的作用，增强免疫作用。灵芝孢子粉。蛋白质含量达到60%—70%，带有丰富多彩的胡罗卜素、维生素E、维他命C，可纠正酸性体质，进而提升人体免疫力。蜂花粉。蜂花粉是绿色植物精粹，常常服食可延缓衰老、缓解疲劳、增精力、提升中枢神经系统作用。卢荟。卢荟具备很强的活力，关键作用有清热解毒身体排毒、缓泻、消炎抑菌、增强免疫作用、保肝护肝护肝和美容护肤的功效。蜂胶胶囊。蜂胶胶囊能提升身体巨噬细胞吞食病毒感染、病菌的工作能力，使机体人体免疫系统处在稳定平衡的最好情况，被称作“纯天然的免疫增强剂”。

　　根据以上的详细介绍想来大伙儿早已对增加免疫力的食品拥有一定的掌握，坚信更为大伙儿所了解的便是牛乳了，它含有多少的高蛋白食物很容易就被身体所消化吸收。大豆也是很好的食材吃完能够为人体产生抗体。