紧实的皮肤相对性比松驰的皮肤，不但是较为显年青，并且更为的有光泽度。紧致肌肤的方法有很多，能够 是根据健身运动锻练，还可以是应用目前市面上的护肤紧实护肤产品。除开这二种方法以外，还能够服用一些协助紧致皮肤的饮食搭配。下边，我们就一起来看一下可以协助紧致肌肤的方法吧！

　　NO、1 绿花菜

　　绿花菜又叫西蓝花。西蓝花带有丰富多彩的维生素D、维他命C和胡罗卜素，能提高皮肤的抗损害工作能力、有利于维持皮肤延展性。

　　因为这种抗病性化合物含有辛辣食物的味儿，也许有的人会觉得是一种苦涩味。可是这种化合物对身体的身心健康很有益处，所以上班族多吃西蓝花对人体是有益处的。这道麻汁西兰花做法超简单，但味儿清新甘甜，特别适合下班了迅速作出特色美食的需要。

　　麻汁西蓝花的作法：

　　主要材料：西蓝花400克、麻汁100克、生抽酱油20克；

　　作法：拌开西蓝花成适合的一小块，除掉硬梗；麻汁中添加生抽酱油、50克纯净水;调成匀称浓稠的麻汁汁；西蓝花在开水中焯2分鐘，再添加凉水中凉透；西蓝花摆盘，再匀称的淋上涨好的麻汁。

　　NO、2 红萝卜

　　红萝卜中的胡罗卜素能够 降低皮肤的皱褶。

　　太阳光照射、空气中的有害物等自然环境影响或心理压力和病症都是使人体内产生大量的氧自由基，这种氧自由基又可能危害皮肤细胞中的DNA，进而加快肌肤老化。而人体内含有的抗氧剂则能够 防御力氧自由基的伤害，这种抗氧剂包含维生素D、C、D、E及其类胡萝卜素。

　　因为身体自身不可以产生充足的抗氧剂，因而身体需要从食材中汲取。红萝卜含有β-胡罗卜素，番茄含有番茄素。

　　以上这种方法全是能够 协助女士紧致皮肤，此外，燕麦片和大豆也是非常好的护肤紧实食品。大豆中所含有的大豆卵磷脂成份是能够 协助减缓女士甩来，使皮肤更为颇具延展性，从而具有紧致皮肤的功效。能够 每日早上喝一杯豆浆，就可以具有紧致肌肤的功效了。