减肥瘦身一直全是很多人到开展的事儿，现如今时期以瘦为美，很多女士都会瘋狂的减肥瘦身，可是减肥瘦身是注重方式的，一昧的节食减肥实际上也是不太好的，并不能够做到减肥瘦身的实际效果，针对身心健康而言损害也是非常大的。食疗减肥是很多人 都喜爱的减肥的方法，下边就讨论一下一周的饮食减肥法建议方案吧。

　　周一：

　　早：一小碗麦片粥加一片葡萄干面包;

　　中：一个煮蛋、一份蔬菜水果沙拉和一碗草鱼萝卜豆腐汤;

　　晚：一小碗小米粥、一个馒头、一份生拌茄泥和一根生丝瓜。

　　周二：

　　早：白米饭一碗、萝卜咸菜和植提纤加一个猕猴桃;

　　中：一份烧春笋、两，一份凉拌西兰花和一个煮蛋;

　　晚：一小份牛羊肉加一碗凉拌海带丝。

　　周三：

　　早：一小碗米粥、一片全麦吐司和一个橘子;

　　中：一碟烧牛肉、，一份蔬菜水果沙拉和一个生的番茄;

　　晚：一小碗玉米粥、一个馒头、一份烧茭白和一根生丝瓜。

　　周四：

　　早：一杯咖啡一块蛋糕加一个苹果;

　　中：一小份鸡脯肉、一份烧红萝卜及其凉拌芹菜;

　　晚：一小碗麦片粥再加一个橘子。

　　周五：

　　早：一小碗麦片粥加一个橘子;

　　中：一个煮蛋、白米饭、一份烧海鱼有哪些及其菌类;

　　晚：一小碗地瓜粥、二颗植提纤，一份凉拌菠菜和适当的曲奇饼干。

　　周六：

　　早：稀饭咸菜再加一个苹果、植提纤和水;

　　中：一根红萝卜、一份芹菜炒猪肝、一个煮蛋和一碗西红柿蛋汤;

　　晚：一小碗小米粥、一份蒜拌海带丝、一个馒头和一根生丝瓜。

　　星期日：

　　早：一杯咖啡，三明治加一个苹果;

　　中：一小碗白米饭、一份炒土豆青椒丝、一根生丝瓜和一碗紫菜汤;

　　晚：适当的虾、一份烧豆腐、一份拌凉菜生圆葱和一份芹菜芽。

　　以上便是一周饮食搭配的减肥瘦身建议，减肥瘦身者们能够 参考着开展，长期性坚持不懈還是可以具有一定的作用的。减肥瘦身者们要留意挑选身心健康科学研究的减肥的方法开展，那样才可以在身心健康的前提条件下减肥瘦身，确保不因放弃身心健康为标准的减肥瘦身，才算是恰当的作法。