夏季的气温不仅酷热，并且环境湿度较为大，假如再追上入三伏天，人的体内湿气会更为的比较严重，这针对女士而言总会造成 身体乏力，脸色不太好，皮肤起痘这些，还会继续造成胃口欠佳的病症，此刻能够根据一些合理饮食来改进，例如可以吃一些具备去湿气作用的食材，较为普遍的有燕麦片、薏米仁、红薯、小米这些。

　　1、燕麦片是去湿气身体排毒实际效果很好的食材。有润肠润肠，推动肠胃蠕动的功效。燕麦片能够熬粥，还可以立即用牛乳煮开服用。许多追求美丽女士还用它来减肥瘦身，做美容餐。

　　2、薏米仁是许多女性朋友喜欢的食物，它是纯天然的护肤品，去湿气美肤美白皮肤都是有作用。薏米仁熬水或是煮粥服用，推动身体血液循环系统，水份新陈代谢，改进人体水肿实际效果十分明显。

　　3、煮地瓜或是是烤红薯，不但味儿甘甜，也有身体排毒去湿气，推动肠胃蠕动，协助清除肠油的作用。假如把红薯和小米一起煮，作用就更强了。

　　4、小米带有柔和的化学纤维质，非常容易消化吸收，不刺激性胃肠，有身体排毒，清热解毒，有利排尿的作用。多服用各种各样小米汤，小米饭，全是去湿气美容养颜的不二优选。

　　5、很多人都了解夏天多喝绿豆水能够解暑，实际上紅豆也是夏天难能可贵的去湿气排毒食物。紅豆营养丰富还能够提升肠道蠕动，降低便秘，推动小便。生活中的红豆小米粥，紅豆汤圆全是夏天非常好的食材挑选。

　　6、东瓜去湿气的作用当仁不让，并且还能消除水肿，清热解毒除烦，生津止渴祛毒。多喝些冬瓜汤，內外滋补养生兼顾。