怀孕对女士而言是十分幸福快乐的事儿，常常会觉得很激动，每日希望着小宝宝的来临，但就算是那样，许多 怀孕期生理学转变与特点，会让不久怀孕新手妈妈感觉无计可施，较为普遍的是失眠状况，睡眠质量不好的孕妇，会搅乱人体的一切正常内分泌，对小宝宝也会出现损害，因此我们要分辨下，到底是哪些方面导致的失眠。

　　雄性荷尔蒙转变致失眠

　　怀孕的女性在精神和心理状态上面较为比较敏感，相对性地，针对工作压力的耐受性会减少，一般 心态不太平稳，总会有抑郁和失眠等病症的产生。一般觉得，怀孕期间情绪的变化，是因雄性荷尔蒙转变所造成。

　　改进方式：适当的工作压力调节十分重要，非常是孕爸、纷繁家人、盆友的贴心与关爱，针对平稳孕妇的情绪都很重要。

　　饮食结构影响睡眠质量

　　饮食结构的改变，也会影响怀孕期间睡眠质量质量的优劣。因此，平衡的饮食搭配很重要。

　　改进方式：一些孕妇在怀孕期间口感有非常大的转变，可是务必尽量减少造成工作压力的食品，比如现磨咖啡、茶、煎炸食品等。

　　尿频尿急影响睡眠质量

　　依据统计分析，怀孕早期和中后期大多数孕妇都是遭受尿频尿急的困惑这会比较严重影响孕妈妈的睡眠质量质量，导致失眠。

　　改进方式：尿频尿急大多数是由于孑宫被压迫到膀光，促使上厕所的频次提升。此外，一些是心理障碍导致的。别的如病原菌感染造成的膀光尿道炎，也会导致频尿。除开适度心态调整以外，孕妇务必另外留意别的病症感染的问题，比如发烧感冒、阴道念珠菌等。

　　深夜腿抽筋影响睡眠质量

　　很多孕妇来到怀孕中后期，经常会出现腿抽筋的病症，因此影响睡眠质量的质量。

　　改进方式：调节睡觉姿势，尽可能以左侧睡，而且留意下肢的防寒保暖，以防止由于血液循环系统欠佳而腿抽筋。

　　此外，在饮食搭配中有摄入蔬菜水果吃苹果，降低畜类蛋白，特制木薯淀粉乳白色吐司面包、大米饭、甜品等，都能造成腿抽筋。